DOBAR POKAZATELJ /

Predvidite životni vijek uz test od deset sekundi: Možete ga napraviti kod kuće

Ako želite sami isprobati test, dr. Araujo savjetuje da imate partnera koji će vas ocijeniti i pridržati ako počnete padati

23.6.2025.

6:01

Magazin.hr

Shutterstock

Ako se ne možete ustati bez pomoći, veća je vjerojatnost da ćete umrijeti u sljedećih deset godina, sugerira jedno istraživanje.

Znanstvenici u Brazilu dali su više od 4.000 odraslih osoba test fleksibilnosti u kojem su se morali iz stojećeg položaja spustiti na pod i ponovno ustati.

Zadatak su trebali izvesti uz što manje pomoći, bez oslanjanja na ruke, namještaj ili druge ljude.

NEUGODNA INFEKCIJA /

Mbappé ima gastroenteritis, a evo što je to: 'Može uzrokovati dehidraciju opasnu po život'

Jednostavan zadatak s važnim rezultatima

Sudionici su ocjenjivani na ljestvici od nula do pet bodova, zasebno za spuštanje i ustajanje. Krenuli bi s pet bodova, a za svaki oblik pomoći gubili su jedan bod.

Tim je otkrio da su osobe koje nisu trebale nikakvu pomoć bile šest puta manje izložene riziku od smrti uzrokovane srčanim bolestima ili drugim kardiovaskularnim problemima u sljedećih deset godina, u usporedbi s onima koji su se kolebali ili imali više poteškoća.

Svako smanjenje rezultata za jedan bod bilo je povezano s 33 posto većom vjerojatnošću smrti od srčanih bolesti ili drugih prirodnih uzorka poput raka.

ZAŠTITITE SE /

Dermatolog otkrio koliko kreme za sunčanje treba stavljati: 'Nitko ne nanosi dovoljno'

Ovaj test može biti dobar pokazatelj jer se smatra da mišićna snaga i fleksibilnost snižavaju krvni tlak i puls u mirovanju te smanjuju upale u cijelom tijelu, sve to može smanjiti rizik od srčanih bolesti.

Istraživači su rekli da su i ranije korišteni testovi ravnoteže i fleksibilnosti za mjerenje dugovječnosti, no ovo je prvo istraživanje koje istovremeno mjeri mišićnu snagu/snagu, fleksibilnost, ravnotežu i tjelesnu građu.

Zašto ovaj test funkcionira?

"Ono što ovaj test čini posebnim je to što uključuje sve te čimbenike odjednom, zato vjerujemo da je snažan pokazatelj", rekao je Claudi Gil Araujo, glavni autor istraživanja i direktor istraživanja u klinici za medicinu vježbanja u Rio de Janeiru, gdje su podaci prikupljeni.

Znanstvenici su promatrali 4.282 odrasle osobe u Brazilu u dobi od 46 do 75 godina, od čega su dvije trećine bili muškarci. Prosječna dob bila je 59 godina.

POSTOJI RJEŠENJE /

Partner vam više ne inicira odnose? Eksperti otkrivaju što trebate napraviti

Nakon prosječno 12 godina praćenja, 15,5 posto sudionika umrlo je od prirodnih uzroka. Od toga je 35 posto umrlo od kardiovaskularnih bolesti, 28 posto od raka i 11 posto od bolesti dišnog sustava poput upale pluća.

Na početku istraživanja, svaki je sudionik zamoljen da se spusti iz stojećeg položaja na pod i zatim ustane. Krenuli su s pet bodova za svaki dio testa i gubili po jedan bod za svaki oblik oslanjanja, poput korištenja koljena, držanja za stolicu ili pridržavanja za nečiju ruku.

Sudionici su također gubili pola boda svaki put kad bi izgubili ravnotežu ili pokazali nestabilnost.

Pad rezultata – porast rizika

Istraživači su kombinirali rezultate za spuštanje i ustajanje kako bi dobili konačni rezultat koji je iznosio najviše deset bodova.

Osobe koje su ukupno osvojile između nula i četiri boda imale su šest puta veću vjerojatnost smrti od kardiovaskularnih bolesti u usporedbi s onima koje su dobile savršenih deset bodova.

NAJNOVIJE ISTRAŽIVANJE /

Zabrinjavajući podaci: Evo koliko ljudi živi s kroničnim zdravstvenim problemima

Polovica onih koji su dobili nula bodova umrla je tijekom razdoblja praćenja, u usporedbi s četiri posto onih koji su imali maksimalan rezultat, što je razlika od 11 puta.

Također, sudionici koji su ostvarili između četiri, pet i sedam i pol bodova imali su dva do tri puta veću vjerojatnost smrti u sljedećih deset godina od srčanih bolesti ili drugih prirodnih uzroka. Svako smanjenje rezultata za jedan bod bilo je povezano s 31 posto većim rizikom od smrti od kardiovaskularnih bolesti i 31 posto većim rizikom od smrti iz drugih prirodnih uzroka u sljedećih deset godina.

Istraživači su također otkrili da su, nakon prilagodbe za faktore poput dobi, spola i indeksa tjelesne mase (BMI), osobe s poviješću bolesti koronarnih arterija imale tri puta veću vjerojatnost smrti od prirodnih uzroka u usporedbi sa zdravim sudionicima.

Ograničenja istraživanja

Ipak, studija ima nekoliko ograničenja: svi su sudionici dolazili iz privatne klinike u Brazilu, što znači da uzorak nije raznolik. Također, nije bilo podataka o pušenju, koje je vodeći uzrok smrti od srčanih bolesti i raka pluća.

LOŠE NAVIKE /

Devet stvari koje liječnice nikada ne bi učinile: 'To nije dobro za dug i zdrav život'

Ako želite sami isprobati test, dr. Araujo savjetuje da imate partnera koji će vas ocijeniti i pridržati ako počnete padati. Osobe s problemima u zglobovima trebale bi ga izbjegavati zbog mogućnosti ozljeda.

Očistite prostor oko sebe, ali neka vam u blizini bude zid, stolica ili neki drugi oslonac. Skinite cipele i čarape te razmislite o stavljanju prostirke na pod.

Stanite s nogama lagano razmaknutima i prekrižite jednu nogu ispred druge. Spustite se dok ne sjednete na pod, zatim ustanite – pokušajte to učiniti bez ikakvog oslonca.

Iako postoji korelacija između rezultata testa i smrtnosti, važno je posjetiti liječnika kako biste dobili cjelovitu sliku o svom zdravlju i rizicima za različite bolesti, piše Daily Mail.

POGLEDAJTE GALERIJU