BUDITE OPREZNI /

Ukočili ste se zbog klime? Ovako možete ublažiti bolove u vratu i leđima

Olakšanje koje klima uređaji pružaju ponekad dolazi s neugodnom posljedicom - bolnim i ukočenim vratom

25.6.2025.

19:02

Magazin.hr

Shutterstock

Ljetne vrućine mogu biti iscrpljujuće i otežavati svakodnevne aktivnosti, osobito tijekom rada ili noćnog odmora. Upravo zato mnogi posežu za klima uređajima kako bi rashladili prostor u kojem borave, bilo kod kuće ili na poslu. No, iako klima može donijeti olakšanje, sve više ljudi osjeća neugodne posljedice rashlađivanja, osobito u području vrata i leđa.

Stručnjaci upozoravaju da hladan zrak iz klima uređaja može izazvati bolove u mišićima, a kod osjetljivijih osoba i pogoršati postojeće zdravstvene tegobe, piše Humanitas.

Bolovi u vratu zbog hladnoće

Vrlo je česta pojava da klima uređaj izazove bolove u vratu, poznate kao cervikalni sindrom, a kod nekih osoba i ozbiljnije nelagode u gornjem dijelu leđa.

Do takvih simptoma dolazi jer je upravo vrat najizloženiji izravnim udarima hladnog zraka. Mišići se zbog nagle promjene temperature stežu, što izaziva ukočenost, bolove, vrtoglavicu pa čak i glavobolje koje se često javljaju kao prateći simptom cervikalnog sindroma, što dodatno pogoršava svakodnevno funkcioniranje.

TRAJE 30 SEKUNDI /

Jednostavna vježba pomaže kod zaustavljanja hrkanja: 'Vide se rezultati za tri noći'

Iako je bol izazvana hladnoćom najčešće mišićna, osobe koje boluju od artritisa ili artroze trebaju biti posebno oprezne. Kod njih hladnoća može djelovati kao dodatni iritirajući faktor i pojačati već postojeće bolove.

Najosjetljiviji zglobovi u tijelu nalaze se upravo u području kralježnice, gdje mišići igraju ključnu ulogu u održavanju pravilnog držanja. Kada se ti mišići stegnu zbog hladnoće, dodatno opterećuju zglobove i mogu izazvati još veće bolove.

Načini ublažavanja bolova

Prvi korak je izbjegavati izravnu izloženost hladnom zraku iz klima uređaja. Preporučuje se lagano prekriti vrat šalom ili maramom, kao i povisiti temperaturu na klima uređaju na ugodniju razinu, kako bi se smanjio termalni šok.

U borbi protiv bolova u vratu korisni su sljedeći pristupi:

protuupalni lijekovi (uz konzultaciju s liječnikom),
nježna masaža zahvaćenog područja,
redovito istezanje mišića vrata i ramena,
osteopatske terapije usmjerene na opuštanje mišića i uspostavljanje mišićne ravnoteže.

Masaža može pomoći, ali treba biti blaga. Nagli pokreti ili prejak pritisak mogu dodatno nadražiti već zategnute mišiće. Idealno je primijeniti nježno istezanje, a osteopatski tretmani koji pomažu u opuštanju mišića i ravnoteži fascije mogu biti učinkovita alternativa.

POGLEDAJTE GALERIJU