INDIVIDUALNI PRISTUP /
Liječnica o bolesti poznatoj kao 'tihi ubojica': 'Simptomi nisu specifični, često izostanu'
TREBA SLUŠATI TIJELO, A NE RITAM: /
Nije svaka glazba idealna za trčanje
Foto: Thinkstock, Creatas
Sve više ljubitelja trčanja ne može zamisliti tu aktivnost bez slušalica i omiljene glazbe koja im često služi i kao motivacija, ali početnici u tome često griješe.
13.9.2016.
8:58
Thinkstock, Creatas
Mnogi od njih, naime, precjenjuju svoje mogućnosti, prenaprežu se i iscrpljuju, a za to je često kriva glazba.
"Glazba ne smije određivati tempo. Treba slušati tijelo", objasnio je profesor Ingo Froboese za agenciju dpa.
Nadalje, omiljena pjesma ne mora nužno biti savršeni partner za trčanje. Tempo glazbe treba biti sukladan tempu trčanja.
ZNANSTVENICI U ŠOKU: Nikad nećete povjerovati što je trčanje u stanju učiniti vašem mozgu!
Pa kako izabrati optimalnu glazbu za trening?
Najvažniji je broj udaraca po minuti (BPM) koji određuje tempo pjesme i trebao bi odgovarati broju koraka trkača.
Za prosječnog trkača, idealan je tempo od 140 do 160 BPM-a. To je, primjerice, ritam pjesme
Na internetu se mogu pronaći specijalizirane
Stručnjaci kažu da nije loše niti trčati u tišini, jer to omogućuje bolju percepciju vlastita tijela tijekom vježbe, kontrolu disanja, a i mišići intenzivnije rade bez glazbene podloge.
Međutim, pošto je trčanje uz glazbu zabavnije, ispravno bi bilo kombinirati stvari.
"Trkači mogu slušati glazbu kada im motivacija baš nije na visini, ali kada jest trebali bi trčati u tišini", kaže Froboese.
Pročitaj i ovo
najčitanije
CESTA KAO PISTA? /
Nema dana da netko ne pogine: Bili smo u patroli s policajcima na motoru
KAKO VAM SE ČINI? /
Thompson objavio novu pjesmu! S njim pjevaju i njegove tri kćeri
TEŠKA ODLUKA /
Hajduk napustio skaut i asistent sportskog direktora: 'Znati kada treba otići je mudrost'
OVO SE NE VIĐA! /
Gori središte Los Angelesa: 'Sve manje vjerujemo vlastitoj vladi'
ULIČNI RAT /
I Hrvat među uhićenima u SAD-u, prijeti mu deportacija! Konzulica otkrila detalje
Regionalni portali
kaportal /
Policija proteklog tjedna u Karlovačkoj županiji u četiri dana spriječila četiri slučajeva krijumčarenja migranata
emedjimurje /
ODLIČAN USPJEH Mažoretkinje Nedelišća osvojile tri zlata na međunarodnom turniru
ri portal /
KBC Rijeka nabavio nove kemoterapijske fotelje Klinici za tumore, stigao i najmoderniji, multifunkcionalni ultrazvuk
dubrovački dnevnik /
Dubrovnik na popisu najboljih malih gradova na svijetu
e zadar /
Zatvara se tunel Mala Kapela i NP Sveta Helena
SiB /
Urušio se rasvjetni stup na đakovačkim bazenima, tragedija izbjegnuta za dlaku
Izdvojeno
NAJVAŽNIJA SPOREDNA /
Stiže li kraj kontroverzama? Uvode se čak tri nova nogometna pravila na Svjetskom klupskom prvenstvu
OHO! /
Zvijezda Barcelone besplatno odlazi u Madrid kod ljutog rivala: Senzacionalni transfer u Španjolskoj
JASAN PUT /
Jurić: 'Ovo je 'wild card', ove sezone mi nije išlo, ali sad imam sjajnu priliku napraviti velike stvari'
JURIT ĆE 160 NA SAT! /
Najavljena velika renesansa željeznica! Evo kada će hrvatski vlakovi postati brži od konja
POTPUNI KAOS /
Cure detalji velike svađe koja je šokirala nogometni svijet: Poljski izbornik odgovorio Lewandowskom
Još iz rubrike
