Najvažnija mjera za produljenje životnog vijeka i očuvanje kvalitete života u starijoj dobi jest redovita tjelovježba. Ipak, mnogi ljudi nisu dovoljno motivirani za redovitu fizičku aktivnost.

Jessica Atencio, doktorandica na Sveučilištu Oregon, ističe da je tjelovježba ključni nefarmakološki pristup očuvanju zdravlja, no neki zbog brojnih razloga nisu u mogućnosti ili ne žele prakticirati redovitu tjelesnu aktivnost, piše New York Post.

Foto: Shutterstock

Zdrave opcije umjesto tjelovježbi

Za one koji radije biraju opuštanje nego tjelovježbu, postoji ugodnija alternativa koja je korisna za zdravlje uz redovito vježbanje.

U hotelima koji nude saunu, hidromasažnu kadu ili sve popularniju infracrvenu saunu, gosti će više vremena provesti ondje nego u teretani, posebno tijekom godišnjeg odmora. No, upravo takve aktivnosti, pokazuje istraživanje objavljeno u časopisu American Journal of Physiology, mogu imati značajne koristi za zdravlje.

Sve tri vrste toplinske terapije - korištenje povišenih temperatura za poticanje fizioloških reakcija - navodno poboljšavaju protok krvi, snižavaju krvni tlak, smanjuju upale i jačaju imunosni sustav. Međutim do sada nije utvrđeno koja od ove tri metode ima najviše zdravstvenih koristi.

"Usporedili smo najčešće oblike pasivne primjene topline koji se koriste u svakodnevnom životu i koji su predmet znanstvenih istraživanja. Do sada nijedno istraživanje nije izravno usporedilo kratkoročne učinke ove tri metode", izjavila je Atencio, koja je sa svojim istraživačkim timom analizirala učinke kupanja u hidromasažnoj kadi u odnosu na boravak u tradicionalnoj i infracrvenoj sauni, na uzorku od 20 zdravih muškaraca i žena.

Foto: Shutterstock

"Kupanje u toploj vodi pokazalo se najučinkovitijim u povećanju tjelesne temperature. Povišena temperatura potiče pojačan protok krvi, a ta cirkulacija pozitivno djeluje na funkciju i elastičnost krvnih žila", pojasnila je Atencio.

Iako bi neke moglo iznenaditi da je hidromasažna kada pokazala najbolje rezultate, istraživački tim nije bio iznenađen.

"Topla voda najviše povisuje tjelesnu temperaturu jer tijelo u vodi znatno teže oslobađa višak topline. Za razliku od boravka na zraku, gdje se hlađenje odvija putem znojenja, u vodi taj prirodni mehanizam postaje manje učinkovit", pojasnila je Atencio.

MOŽE NASTATI I KOD KUĆE /

Iz HZJZ-a upozoravaju: 'Ovo su simptomi toplinskog udara i greške koje radimo kad se dogodi'

Toplinska terapija, poput tjelovježbe, donosi najbolje rezultate ako se provodi redovito, ali umjereno, bez pretjerivanja.

"Umjerena primjena toplinske terapije može značajno poboljšati zdravlje", istaknuo je profesor Christopher Minson.

Značajniji učinci postižu se kada se toplinska terapija provodi u društvu prijatelja ili u kombinaciji s meditacijom tijekom individualnog opuštanja.

"Takvi trenuci mogu biti izrazito opuštajući, a često nose i duhovnu, kulturnu ili društvenu dimenziju. Upravo ti elementi dodatno pojačavaju zdravstvene koristi i imaju ključnu ulogu", zaključio je Minson.

POGLEDAJTE GALERIJU

ZAŠTITITE SE /

Znakovi ubrzanog starenja mozga javljaju se rano: Ove 23 pojave signal su za uzbunu

POGLEDAJTE VIDEO: 'Korak ka cilju' za mentalno zdravlje mladih: 'Možemo doći tu i isprucati svu energiju'