One mame koje iz bilo kojeg razloga moraju prekinuti dojenje i čije se bebe počnu hraniti na bočicu, brže se sretnu s 'problemom' grudi koje nisu više onakve kakve su bile u trudnoći i za vrijeme dojenja, a vrlo često nisu niti nalik onima prije poroda. Za svaku mamu neočekivano, dojke splašnjavaju i djeluju kao 'ispražnjene'.

Grudi nemaju svoje mišiće. Kako biste napravili nešto za ovaj dio tijela, potrebno je 'trenirati' mišiće koji su u neposrednoj blizini dojke, i na koje se one oslanjaju. Vježbe koje pokreću ove mišiće daju najbolje rezultate ako se izvode u nekoliko serija tijekom dana, a svaka serija treba sadržavati pet do deset puta izvedenu vježbu.

Ova gimnastika ne opterećuje, za njezino izvođenje nije potrebna nikakva priprema niti određeni prostor: možete je raditi paralelno sa svojim poslovima. Dok kuhate, perete suđe ili se igrate sa bebom. Nemojte se obeshrabiti ako i nakon upornog vježbanja ne budete primijećivali rezultate. Budite strpljivi, jer je potrebno dva- tri mjeseca da bi se pokazali rezultati vašeg truda.