8 recepata da preživite još jedan ponedjeljak

Ipak prije nego vas uhvati kombinacija stresa, bijesa i apatije, pokušajte početak tjedna savladati jednostavnim trikovima.

1. Jutarnje razgibavanje

Ustajanje iz kreveta, naročito u ranim jutarnjim satovima, ponekad je pravi izazov. Međutim, lagane vježbe dat će vam energije da izdržite cijeli dan. Osim toga, vježbanje povećava razinu endorfina, hormona "odgovornog" za osjećaj zadovoljstva, što je idealan način da lijepo započnete radni tjedan.

2. Doručak (s ili bez navodnika)

Doručkujte s partnerom, prijateljima, u svakom slučaju s nekim tko vam je drag. Nikako ne bi trebalo da iz kuće izađete natašte jer je doručak najvažniji obrok, a ako to "obavite" u društvu, početak dana će svakako biti ljepši.

A za najljepši početak dana pribjednite najboljem borcu protiv stresa...

3. Ne provjeravajte e-mail

Da, možda vam je nešto i stiglo tijekom vikenda. Odgodite pregledavanje pošte kada se već malo "priviknete" na radno okruženje. Ako već morate provjeravati e-mail, pričekajte da dođete na posao, nipošto ne otvarajte inbox tijekom vikenda. Odmorite još malo od svih tih poslovnih obaveza.

Osnivač mreže Tumblr David Karp zaklinje se u to: "Čitanje poslovnih mailova kod kuće nikada nije dobro, niti produktivno. Ako je nešto zaista toliko hitno, netko će me zvati".

4. Zaboravite listu obaveza

Popise na kojima ispisujete što sve trebate obaviti dobar su način da budete organizirani, ali sigurno ne želite da se izlažete takvom stresu odmah u ponedjeljak ujutro. Privremeno zaboravite na to i napravite listu zadataka koje ste obavili. I dalje ćete "negdje u glavi" imati obaveze koje vas čekaju, ali ćete se osjećati zadovoljnije i imat ćete više samopouzdanja ako radni tjedan započnete mislima o tome što ste sve obavili.

5. Kratke pauze

Istraživanja pokazuju da ćete biti produktivniji ako uzimate kratke pauze na poslu. Također, ako vaš posao podrazumijeva da sjedite ispred računala, oči će vam biti zahvalne na tim kratkim pauzama.

6. Prošetajte

Osobito ako na posao i s posla idete javnim prijevozom ili automobilom, izdvojite barem 15 minuta da prošetate i udahnete svjež zrak. Istraživanja pokazuju kako boravak u prirodi poboljšava raspoloženje, a samim tim ćete biti i produktivniji lakše podnijeti sve obaveze.

7. Ne jedite za radnim stolom

Odvojite nekoliko minuta na poslu za jelo jer time si dopuštate da se na kratko udaljite od obaveza i da zaista uživate u jelu. Osim toga, nakon ove pauze ćete biti svježiji.

8. Opustite se prije spavanja

Prvi radni dan u tjednu završite opuštanjem. Probajte meditaciju, jogu, čitajte prije kreveta ili radite bilo što što vas umiruje. Tako ćete "napuniti baterije" za sljedeći dan, a sasvim sigurno ćete i lakše zaspati ako ste opušteni.