'VRIJEDI SVAKE KUNE' /
Istarski kuhar otkriva kako prepoznati svježu ribu: 'Ovo je najpouzdaniji pokazatelj'
Kuhinja i recepti /
Mrtvo dizanje je vježba koju žene ne bi trebale izbjegavati: Evo zašto je upravo ona najbolja za gubljenje kilograma
Foto: Thinkstock
Žene se obično boje raditi s utezima jer misle da će se nabildati, što nije točno
21.9.2017.
11:00
Thinkstock
Ako vas muči višak kilograma, sigurno znate da je pravilna prehrana u kombinaciji kardio vježbama i vježbama s utezima najučinkovitiji način za topljenje masnog tkiva i izgradnju mišića. Žene se obično boje raditi s utezima jer misle da će se nabildati, što nije točno.
Kada izgrađujemo mišiće, oni troše više kalorija od masnog tkiva, čak i kada nismo aktivni. Znate li zašto se čovjek deblja s godinama? Upravo zato jer gubi mišićnu masu, zato ju je važno stalno održavati.
Malo koja vježba s utezima pogađa toliki broj mišićnih skupina kao što to radi mrtvo dizanje, odnosno deadlift. Fitness trenerica Holly Rillinger za Pop Sugar je otkrila da je mrtvo dizanje odlična vježba za gubljenje kilograma jer uključuje najveće mišiće na tijelu - one u nogama.
"Svaki put kada koristimo naše bokove, naše tijelo oslobađa testosteron i hormon rasta, što može zvučati zastrašujuće za većinu žena. No, jedina riječ na koju trebate pomisliti kada to čujete jest 'skladno'. Mrtvo dizanje ojačava središnji dio tijela (core) koji je zaslužan za pravilno držanje i manje boli u leđima", rekla je Rillinger.
Uvođenjem mrtvog dizanja u rutinu vježbanja istovremeno oblikujete gornji i donji tio tijela, ali treba se pravilno izvoditi. U videu pogledajte kako:
Pročitaj i ovo
najčitanije
Arda, Arda /
Svi pričaju o Turanu: Pogledajte što je radio pred lijepom ukrajinskom novinarkom
OPTUŽUJU UN /
Izrael nastavlja slati pomoć u Gazu, ali poručuje: 'Nema gladi, to je lažna kampanja Hamasa'
DRŽI SE, BEN /
Jao, je li ovo moguće? Ben Askren otkrio potresne posljedice transplantacije pluća i pokazao tijelo
BEZ PROTOKOLA /
Nakon šest godina austrijski veleposlanik odlazi iz Hrvatske: Otkrio što će mu najviše nedostajati
BEZ PROTOKOLA /
Austrijski veleposlanik otkrio tajnu slavne torte, zašto ga ispituju za outlet i što ga veže za Zagreb
Regionalni portali
kaportal /
U HE Lešće puštaju u pogon glavne agregate i vodne valove: 'Odaslat ćemo upozorenja'
emedjimurje /
Tenina stvaraonica proslavila treći rođendan: Šarena priča koja je osvojila Hrvatsku!
ri portal /
Započela obnova kolnika u ulici Kozala: 'Asfaltiranje 900 kvadata radi veće sigurnosti'
dubrovački dnevnik /
Stranci će od sada dobivati letke o opasnostima umora i cjelodnevne vožnje
e zadar /
Investicije: Od skloništa za životinje do milijunskih projekata za školske objekte!
SiB /
Radi se radi, ali autocesta prema Mađarskoj još nije gotova: 'U završnoj je fazi'
Izdvojeno
SLAVNI DANI OBRANE /
Ribari se podsjetili na morski proboj, a policijski specijalci će veslati od Maslenice do Obrovca
SJEĆATE SE NJEGA? /
Klinac iz hit serije više nije dijete: Oženio se, fotografije s vjenčanja vrište luksuz
RJEŠENJE JE U DIJALOGU /
Hoće li Hrvatska slijediti Francusku, iz Vlade poručuju: 'Odluka bi se trebala donijeti na razini cijele EU'
'JEFTINIJA OPCIJA' /
Policajac za RTL otkrio što se događa ako netko odbije ići na izvanredni tehnički pregled
SVE ZA LJEPOTU /
Od ptičjeg izmeta do zmijskog otrova: Ovo su najluđi i najbizarniji beauty tretmani slavnih
Još iz rubrike
Kuhinja i recepti /
Mrtvo dizanje je vježba koju žene ne bi trebale izbjegavati: Evo zašto je upravo ona najbolja za gubljenje kilograma