Vitamin bez kojeg nema zdravih zivaca

Manjak vitamina B6 uzrokuje umor, nervozu, osjetljivost, depresiju, nesanicu i otezano hodanje. Osim toga, s ovim nedostatkom su povezane i vrtoglavice, neuritis, neuralgije i sindrom karpalnog tunela.

Dugotrajna upotreba lijekova koji sadrze fenitoin ili succinimide moze smanjiti razinu piridoksina u krvi. Antidepresivi, neki lijekovi protiv raka, oralna kontracepcija te lijekovi protiv tuberkuloze takoder mogu smanjiti razinu vitamina B6. Stoga je mudro prije uzimanja lijeka pitati lijecnika utjece li on na razinu nekih vaznih hranjivih tvari u tijelu.

Za lijecenje deficijencije ljudi obicno uzimaju dodatke prehrani, ali pritom morate paziti da ne pretjerate jer predoziranje moze dovesti do gubitka pamcenja.

Hrana bogata vitaminom B6:

Meso, riba, krumpiri, banane i mahunarke (grah, grasak, leca i soja).

Imajte na umu da su zapravo svi vitamini B kompleksa (tiamin, riboflavin, niacin, piridoksin, vitamin B12, folna kiselina i biotin) vazni za odrzavanje zdravlja mozga i zivcanog sustava.