Je li uistinu toliko grozno jesti prije spavanja? Stručnjaci se slažu u odgovoru, ali on nema veze s raširenim mitom

Što jesti: Iako se čini da se stručnjaci ne mogu složiti je li loše jesti prije spavanja, ako želite znati o hrani koja vam pomaže pri spavanju, onda postoje neke koje sadrže određene spojeve, hranjive tvari i antioksidanse koji poboljšavaju san. Masna riba poput lososa bogata je omega-3 i vitaminom D, dvama nutrijentima koji reguliraju hormon sreće serotonin, koji je također odgovoran za uspostavljanje zdravog ciklusa spavanja i budnosti. Sličan učinak imaju i orašasti plodovi, također puni omega-3 masnih kiselina. Zob sadrži aminokiselinu triptofan, koja doprinosi putu melatonina i potiče kvalitetan san. Namirnice koje sadrže kalcij i magnezij, poput mliječnih proizvoda, također mogu poboljšati san.