Je li uistinu toliko grozno jesti prije spavanja? Stručnjaci se slažu u odgovoru, ali on nema veze s raširenim mitom

Idealni 'noćak': Browning kaže: "Mali međuobrok prije spavanja koji uključuje složene ugljikohidrate i mliječne proizvode može biti koristan za san, poput male zdjelice zobenih pahuljica. Složeni ugljikohidrati će osigurati sporo otpuštanje energije tijekom noći, a mliječni proizvodi sadrže triptofan, koji je prekursor melatonina, našeg hormona sna. “Još jedan idealan međuobrok prije spavanja bio bi sendvič s puretinom od smeđeg kruha, jer je puretina također bogata triptofanom. Međutim, ne savjetuje se pojesti nešto masno prije spavanja jer bi to vjerojatno bilo teško probaviti i može dovesti do probavnih smetnji, a hrana s visokim sadržajem šećera prije spavanja brzo bi oslobodila previše energije, održavši vas budnijima umjesto da vam pomogne da se opustite."