Spavate dovoljno, a budite se izmoreni i s bolovima u trbuhu? Provjerite položaj spavanja

Kada vježbamo, uvijek puno pažnje posvećujemo pravilnoj formi jer bez nje niti jedna vježba nije jednako učinkovita.

San funkcionira na isti način pa je zato položaj u kojem spavate bitan za vaše zdravlje, a pogotovo za vaša crijeva. 

Najbolje je spavanje na lijevoj strani 

Većina znanstvenih istraživanja pokazla su da spavanje na lijevoj strani ima najviše blagotvornih učinaka na naše zdravlje.

Naša su tijela simetrična izvana, ali iznutra smo sasvim 'nepravilni'. Kada spavamo na lijevoj strani, gravitacija pomaže toksinima da prođu kroz uzlazno debelo crijevo pa poprečno te da ujutro stigne do silaznog dijela debelog crijeva zbog čega ćete odmah ujutro morati obaviti veliku nuždu. 

Zašto spavati na jednoj strani:

​ (FOTO: Thinkstock)

Kako spavanje na leđima utječe na organizam?

Manje ljudi 'bira' položaj spavanja na leđima, ali tako bi mogli zaustaviti bolove u tijelu jer je kralježnica u neutralnom položaju. 

Spavanje na leđima uklanja pritisak s ramena i čeljusti pa može eliminirati glavobolje. Najbolje bi bilo kada ispružili noge i ruke jer tako spriječavate pritisak na zglobove.

Zašto spavati na leđima:

Spavanje na trbuhu 'uništava' vaše držanje

Osobe koje spavaju na trbuhu često se žale na bolove u leđima, ali uzrok bolova više je nego očit. Večina je težine naših tijela okupljena oko centra, a kad spavamona trbuhu težina nas 'gura' prema površini na kojoj spavamo i stavlja pritisak na kralježnicu u krivom smjeru.

Spavanje na trbuhu može biti rješenje za hrkanje, ali moguće je da vas ostavi 'izmorenima' zbog bolova u vratu, kralježnici i donjem dijelu leđa. 

Pročitajte još:

Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!​​