Maslac Ne savjetujemo vam da se natovarite maslacem, ali stručnjaci tvrde da zasićene masti koje prirodno nastaju, poput onih u maslacu, zapravo mogu djelovati pozitivno na tijelo, pogotovo u usporedbi s obrađenim mastima koje se nalaze u margarinu.

Sir Jednako kao i maslac, i sir obiluje zasićenim mastima i kalorijama. Istovremeno je dobar izvor nutrijenata kao što su kalcij, vitamin A, B12, cink i fosfor. Također sadrži i konjugiranu masnu kiselinu, životinjski protein koji je povezan s prevencijom raka.

Čokoladno i obično mlijeko Čaša čokoladnog mlijeka ima savršen omjer ugljikohidrata i proteina (3:1) i odlično je za konzumiranje nakon tjelovježbe zbog kalcija i natrija. Još je bolje ako možete doći do čokoladnog mlijeka od tamne čokolade.

Kava Ne samo da podiže razinu energije i koncentracije već su nedavna istraživanja pokazala da pomaže u zaštiti od dijabetesa i Alzheimerove bolesti. Naravno, ako ne pretjerate sa šećerom ili pijete više od 3 šalice dnevno jer to kao nuspojavu može imati anksioznost i nesanicu.

Banane Iako je uvriježeno mišljenje da debljaju, banane nekada mogu pomoći i kada mršavite. Bogate su kalijem, antioksidansima, vitaminom C i vlaknima. Banane također podižu razinu dopamina, neurotransmitora odgovornog za dobro raspoloženje.