Rani simptomi: Kako prepoznati imate li nedostatak magnezija

Magnezij je važan mineral i elektrolit koji igra ulogu u mnogim tjelesnim procesima, uključujući:

Zbog toga je bitno da ljudi dnevno unose dovoljno magnezija kroz prehranu kako bi ostali zdravi.

Što znači nedostatak magnezija?

Iako možda i ne unosimo dovoljno magnezija, tijelo može zadržati dobre razine magnezija pa je prilično rijetko da osoba doživljava simptome nedostatka magnezija.

Međutim, neki čimbenici mogu povećati rizik od razvijanja simptoma nedostatka magnezija. To uključuje:

 Dugotrajni nedostatak magnezija može imati štetne učinke na:

Gubitak gustoće kosti može biti osobito zabrinjavajući. Kod mlađih osoba, nedostatak magnezija može spriječiti rast kostiju. Bitno je dobiti dovoljno magnezija tijekom djetinjstva kada se kosti još razvijaju.

Kod starijih osoba, nedostatak magnezija može povećati rizik od osteoporoze i fraktura kostiju.

Rani simptomi nedostatka magnezija

Kako manjak napreduje, ljudi mogu doživjeti:

niže razine kalcija u krvi niže razine kalija u krvi  ukočenost i trnci u ekstremitetima grčevi i kontrakcije mišića promjene osobnosti abnormalne srčani ritmovi

Dijagnoza i preporučeni dnevni unos magnezija

Dijagnoza nedostatka magnezija varira između različitih zemalja jer je teško točno izmjeriti količinu magnezija u tijelu osobe. 

Preporučeni dnevni unos magnezija za ljude u dobi od 19 do 30 godina je:

Zahtjevi su veći kod tinejdžera u dobi između 14 i 18 godina. Mlađoj djeci potrebno je manje magnezija nego tinejdžerima i odraslim osobama. 

Pročitajte još:

Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!​ ​