Prevencija moždanog udara: pet stvari koje možete napraviti kako biste smanjili rizik

Diljem svijeta, moždani udar je najčešći uzrok smrtnosti nakon ateroskleroze. Prema istraživanju objavljenom u časopisu Journal of Indian Academy of Neurology, rizik od moždanog udara nakon 55 godina starosti je 1 od 5 kod žena i 1 od 6 kod muškaraca. 

Od visokog krvnog tlaka do kolesterola, postoji niz čimbenika koji mogu dovesti do moždanog udara. Ovo su neke mjere koje bi mogle pomoći u smanjenju rizika od moždanog udara i održavanju zdravog srca:

1. Kontrolirajte krvni tlak

Visoki krvni tlak je glavni faktor rizika za moždani udar. Ako imate visoki krvni tlak, trebali biste se držati preporučene 1 žličice soli dnevno. 

2. Pazite na kilograme

Pretilost je povezana s visokim krvnim tlakom i dijabetesom što zauzvrat može povećati vjerojatnost moždanog udara. Dakle, ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, pokušajte izgubite višak kilograma.

3. Vježbajte

Redovita tjelovježba u trajanju od 3o minuta vrlo je važna za sprječavanje moždanog udara. Pješačenje, vrtlarenje i vožnja biciklom dva do tri puta tjedno su među najkorisnijim aktivnostima za one koji su u dobi iznad 50 godina, navodi se u studiji objavljenoj u časopisu Circulation 2015. godine.

4. Liječite dijabetes

Visoki šećer u krvi s vremenom može oštetiti krvne žile i povećava se vjerojatnost da će doći do pojave ugrušaka. Uz pravilnu prehranu, vježbanje i lijekove, vrlo je važno držati šećernu bolest pod kontrolom.

5. Prestanite pušiti

Pušenje može udvostručiti rizik od moždanog udara! Zgušnjava krv i povećava količinu nakupljanja plaka u arterijama, kao što je spomenuto u Harvard Health Publishing. probajte se riješiti loše navike i smanjite rizik od moždanog udara.

Pročitajte još:

Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!