Uočite li išta od ovog – pretjerujete s unosom soli

Ako primijetite jedan od ova tri znaka, onda ste u svoj organizam unijeli previše soli:

1. Imate problema s bubrezima

Natrij utječ i na funkciju bubrega, a previše soli i natrija uzrokuje stvaranje bubrežnog kamenca.

Stručnjaci kažu da bi osobe koje imaju problema s bubrezima unos soli trebale ograničiti na maksimalno jednu malu žličicu dnevno, a ovisno o težini zdravstvenih problema količina bi trebala biti još manja.

2. Odjednom se osjećate naduto i natečeno

Samo jedan dan pretjerivanja s unosom soli može uzrokovati edeme kod osoba koje imaju usporen organizam ili zdravstvene probleme. Edem je otjecanje tkiva koje nastaje zbog nakupljanja tekućine, a može ga izazvati preveliki unos natrija koji se nalazi u soli.

Sol je loša za tlak i srce, ali najveći je uzročnik pojave ove vrste raka

3. Često ste žedni

Hrana s visokim udjelom natrija (čips, umaci, pizza i slično) utjecat će na balans u vašem organizmu i učiniti vas žednima.

Kada jedete ovakve namirnice, pokušajte popiti što više vode kako biste organizmu dali ono za čime žudi u tom trenutku – tekućinu.

‘Zdrave’ namirnice u kojima je više soli nego u cijeloj vrećici čipsa

Savjet

Stručnjaci kažu da dnevno ne bismo smjeli unositi više od pet grama soli (količina koja stane u jednu čajnu žličicu), a unos natrija ne bi smio iznositi više od dva grama.

Kada solite jelo, radite to prstima.