INDIVIDUALNI PRISTUP /
Liječnica o bolesti poznatoj kao 'tihi ubojica': 'Simptomi nisu specifični, često izostanu'
Zdravlje /
Lakši utezi - snažniji mišići!
Foto: Net.hr
Želite snažnije mišiće? Znate li da su lakši utezi ključni za vaš trening? S manjim utezima vježbat ćete duže jer ćete znatno kasnije osjetiti zamor mišića.
19.8.2010.
9:05
Net.hr
Puni entuzijazma u teretani ste možda zgrabili veće utege no time samo prolazite nepotrebnu patnju, pokazala je nova studija.
Znanstvenici sa Sveučilišta McMaster ustanovili su da je duže vježbanje s lakšim utezima odlično za treniranje mišića. Važno je samo ponavljati radnju sve dok ne osjetite zamor mišića.
"Umjesto da škripite zubima i uzdišete u nastojanju da jednom podignite teže utege bolje je uzeti nešto lakše i vježbati dok ne postanete toliko umorni da više niste u stanju dizati ih," rekao je profesor Stuart Phillips.
Tijekom istraživanja najteži utezi su bili 90 posto od najteže mase koju osoba može podići, a najlakši 30 posto onoga što može podignuti. Najteži uteg ljudi su dizali od pet do 10 puta, a onda odustali od umora. Međutim, lagane su dizali najmanje 24 puta.
Zaključili su da nije bitna težina utega već mišićni zamor koji je ključan za proizvodnju novog mišićnog tkiva.
Međutim, stručnjaci za bodybuilding ne slažu se s ovim zaključkom u potpunosti ističući da se najbolji rezultati ipak dobiju s teškim utezima. Ako bi govorili o zdravstvenim i drugim koristima za kondiciju postoji niz dobrih razloga ne dizati tako teške utege no ne ikad je u pitanju bodybuilding, zaključili su.
T.T.
arti-201002240020006 arti-201004200076006 arti-201001120048006
Pročitaj i ovo
najčitanije
TEŠKA ODLUKA /
Hajduk napustio skaut i asistent sportskog direktora: 'Znati kada treba otići je mudrost'
OVO SE NE VIĐA! /
Gori središte Los Angelesa: 'Sve manje vjerujemo vlastitoj vladi'
ULIČNI RAT /
I Hrvat među uhićenima u SAD-u, prijeti mu deportacija! Konzulica otkrila detalje
DOČEKAO GA I IZBORNIK /
Iznenadio Modrića! Pogledajte tko je došao podržati Vatrene prije Češke
![[KVIZ] Koliko znaš o Meksiku?](http://cdn2.net.hr/media/2025/06/03/1296022/H-f6c585ec-fefc-435d-9c54-fcb74505093a-550.webp?1748939532)
ZA LJUBITELJE GEOGRAFIJE /
[KVIZ] Koliko znaš o Meksiku?
Regionalni portali
kaportal /
Policija proteklog tjedna u Karlovačkoj županiji u četiri dana spriječila četiri slučajeva krijumčarenja migranata
emedjimurje /
ODLIČAN USPJEH Mažoretkinje Nedelišća osvojile tri zlata na međunarodnom turniru
ri portal /
KBC Rijeka nabavio nove kemoterapijske fotelje Klinici za tumore, stigao i najmoderniji, multifunkcionalni ultrazvuk
dubrovački dnevnik /
Dubrovnik na popisu najboljih malih gradova na svijetu
e zadar /
Zatvara se tunel Mala Kapela i NP Sveta Helena
SiB /
Urušio se rasvjetni stup na đakovačkim bazenima, tragedija izbjegnuta za dlaku
![[KVIZ] Samo će znalci prepoznati ovo voće!](http://cdn2.net.hr/media/2025/05/15/1112653/LS-a42b82f8-3173-11f0-9750-72c51a5f9be6-360.webp?1747926638)
VITAMINSKE BOMBE /
[KVIZ] Samo će znalci prepoznati ovo voće!
ŽUTA KACIGA /
Na današnji dan napustio nas je jedan od najvećih svih vremena: Njegovim odlaskom više ništa nije bilo kao prije
ne može bez carla /
Ancelotti mlađi odgađa samostalnu karijeru, pomagat će ocu i na novom poslu
Izdvojeno
NAJVAŽNIJA SPOREDNA /
Stiže li kraj kontroverzama? Uvode se čak tri nova nogometna pravila na Svjetskom klupskom prvenstvu
OHO! /
Zvijezda Barcelone besplatno odlazi u Madrid kod ljutog rivala: Senzacionalni transfer u Španjolskoj
JASAN PUT /
Jurić: 'Ovo je 'wild card', ove sezone mi nije išlo, ali sad imam sjajnu priliku napraviti velike stvari'
JURIT ĆE 160 NA SAT! /
Najavljena velika renesansa željeznica! Evo kada će hrvatski vlakovi postati brži od konja
POTPUNI KAOS /
Cure detalji velike svađe koja je šokirala nogometni svijet: Poljski izbornik odgovorio Lewandowskom
Još iz rubrike
