INDIVIDUALNI PRISTUP /
Liječnica o bolesti poznatoj kao 'tihi ubojica': 'Simptomi nisu specifični, često izostanu'
Zdravlje /
Lakši utezi - snažniji mišići!
Foto: Net.hr
Želite snažnije mišiće? Znate li da su lakši utezi ključni za vaš trening? S manjim utezima vježbat ćete duže jer ćete znatno kasnije osjetiti zamor mišića.
19.8.2010.
9:05
Net.hr
Puni entuzijazma u teretani ste možda zgrabili veće utege no time samo prolazite nepotrebnu patnju, pokazala je nova studija.
Znanstvenici sa Sveučilišta McMaster ustanovili su da je duže vježbanje s lakšim utezima odlično za treniranje mišića. Važno je samo ponavljati radnju sve dok ne osjetite zamor mišića.
"Umjesto da škripite zubima i uzdišete u nastojanju da jednom podignite teže utege bolje je uzeti nešto lakše i vježbati dok ne postanete toliko umorni da više niste u stanju dizati ih," rekao je profesor Stuart Phillips.
Tijekom istraživanja najteži utezi su bili 90 posto od najteže mase koju osoba može podići, a najlakši 30 posto onoga što može podignuti. Najteži uteg ljudi su dizali od pet do 10 puta, a onda odustali od umora. Međutim, lagane su dizali najmanje 24 puta.
Zaključili su da nije bitna težina utega već mišićni zamor koji je ključan za proizvodnju novog mišićnog tkiva.
Međutim, stručnjaci za bodybuilding ne slažu se s ovim zaključkom u potpunosti ističući da se najbolji rezultati ipak dobiju s teškim utezima. Ako bi govorili o zdravstvenim i drugim koristima za kondiciju postoji niz dobrih razloga ne dizati tako teške utege no ne ikad je u pitanju bodybuilding, zaključili su.
T.T.
arti-201002240020006 arti-201004200076006 arti-201001120048006
Pročitaj i ovo
najčitanije
MOOOLIM!? /
Kako je dim obišao pola svijeta i stigao do Zagreba? RTL-ov meteorolog ima odgovor
KRAJ SE NE NAZIRE /
Već se dva dana pitate gdje je Sljeme? RTL-ov meteorolog objasnio što se dogodilo
RTG SRIJEDE /
Od Rakitića u kripto skandalu do Petkovića u Hajduku? Ovo je Direktov pregled dana
GLEDAO DIREKT? /
Zbog visokih cijena turisti negoduju, a ministar poručuje: 'Apeliram, kako nam se ne bi dogodio boomerang...'
ŽIVOT SE U SEKUNDI PROMIJENIO /
Kako pomoći djeci? Kako osigurati škole? Direkt u Grazu, mjestu gdje ništa više neće biti isto
Regionalni portali
kaportal /
Nakon slabije veljače i ožujka, turistički travanj u Karlovačkoj županiji na razini prošlogodišnjeg što se tiče dolazaka – noćenja nešto manje
emedjimurje /
BUDUĆA POLICAJKA Nevjerojatna Ana Goričanec iz Male Subotice trčala ultramaraton od Vukovara do Sunje
ri portal /
Morska avantura za studente: U četvrtak starta četvrta Studentska Fiumanka
dubrovački dnevnik /
Stonske jagode slatke su ko cukar, ali sve je manje onih koji ih žele uzgajati
e zadar /
Šime Erlić: U prve dvije godine moramo pokrenuti izgradnju novih garaža i vrtića!
SiB /
Slavonija i Baranja kao raj za kampiranje: Trenutno samo nerealizirana ideja s ogromnim potencijalom
![[KVIZ] Samo će znalci prepoznati ovo voće!](http://cdn2.net.hr/media/2025/05/15/1112653/LS-a42b82f8-3173-11f0-9750-72c51a5f9be6-360.webp?1747926638)
VITAMINSKE BOMBE /
[KVIZ] Samo će znalci prepoznati ovo voće!
ŽUTA KACIGA /
Na današnji dan napustio nas je jedan od najvećih svih vremena: Njegovim odlaskom više ništa nije bilo kao prije
ne može bez carla /
Ancelotti mlađi odgađa samostalnu karijeru, pomagat će ocu i na novom poslu
Izdvojeno
OGROMNA CIFRA /
Košta pravo bogatstvo: Irina Shayk privukla pažnju skupocjenom torbicom
'KONZULTACIJE TRAJU' /
Nakon višegodišnje blokade: Dogovor oko veleposlanika na pomolu?
FARMA /
Klanova je sve više, a neprijatelj im je samo jedan! Mario opet izglasan za prvog duelista, Manja otkrila: 'Srce me boli'
NEPOPRAVLJIVO NARUŠENI ODNOSI /
Obiteljska drama slavnog glumca: Brad Pitt u potpunosti odbacio sinove iz života
'ŠTO JOŠ TRAŽITE' /
Vučić jedini nije potpisao deklaraciju u Ukrajini. Odgovorio i na pitanje je li izdao Rusiju: 'Što i koga sam izdao?'
Još iz rubrike
