INDIVIDUALNI PRISTUP /
Liječnica o bolesti poznatoj kao 'tihi ubojica': 'Simptomi nisu specifični, često izostanu'
Liječnica odgovorila /
Koliko često trebate trenirati kako biste održali trenutnu tjelesnu težinu?
Foto: Pixabay
28.3.2019.
7:30
Pixabay
Kada napokon krenemo trenirati, najčešće se pitamo koliko često trebamo vježbati kako bi ostvarili neke zacrtane ciljeve bili oni stvaranje mišićne mase ili gubitak kilograma. No, što činiti kada želimo zadržati trenutnu kilažu i oblik tijela? Koliko često u tim situacijama trebamo trenirati?
"Većinom, svi oni koji redovno treniraju, održavaju svoju regularnu težinu. No, ne postoji točan i dokazan broj dana kada bi trebali trenirati. Moje je mišljenje da je vježbanje tri do četiri puta tjedno sasvim dovoljno", rekla je znanstvenica i liječnica Fatima Cody Stanford, piše portal Popsugar.
"Naravno, redovita i zdrava prehrana je ključ svega. Ako ste zadovoljni svojim izgledom i prehranom, zaista nema potrebe da išta promijenite", zaključila je.
Stanford je preporučila i ubacivanje kardio vježbi u programe vježbanja te njihovu kombinaciju s vježbama težine. Uz to, dodala je kako bi svi trebali prakticirati jogu koja pomaže u izbacivanju stresa i poboljšanju stila treninga.
Odlučili ste hodanjem istopiti kilograme? Ovo je broj koraka koji morate napraviti
Kratki i intenzivni treninzi učinkovitiji za gubitak kilograma od umjerenog vježbanja
Čitaj, prati i komen tiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
Pročitaj i ovo
najčitanije
TJEDAN DANA SLOBODE /
Ed iz Tennesseea: Zebra bjegunac postala zvijezda interneta, sad se vraća kući – helikopterom!
AMERIKO, STIŽEMO! /
Evo što Vatrene dijeli od Svjetskog prvenstva! Raspored koji budi veliki optimizam
RTG PONEDJELJKOM /
Od drame na 'Franji Tuđmanu' do izbora u Srbiji: Ovo je Direktov pregled dana
BUDUĆNOST JE STIGLA /
Povijesni debi za mladog Vuškovića: Luka postao treći najmlađi ikad! Evo tko je ispred njega
HIT DANA /
Tko se zadnji smije, najslađe se smije: Zbog ove scene Trump je postao Biden 2.0
Regionalni portali
kaportal /
Policija proteklog tjedna u Karlovačkoj županiji u četiri dana spriječila četiri slučajeva krijumčarenja migranata
emedjimurje /
ODLIČAN USPJEH Mažoretkinje Nedelišća osvojile tri zlata na međunarodnom turniru
ri portal /
KBC Rijeka nabavio nove kemoterapijske fotelje Klinici za tumore, stigao i najmoderniji, multifunkcionalni ultrazvuk
dubrovački dnevnik /
Dubrovnik na popisu najboljih malih gradova na svijetu
e zadar /
Zatvara se tunel Mala Kapela i NP Sveta Helena
SiB /
Urušio se rasvjetni stup na đakovačkim bazenima, tragedija izbjegnuta za dlaku
Izdvojeno
TRUMPOVA POLITIKA NA DJELU /
Zapaljeni auti, gumeni meci i suzavac u zraku: Ovo je Los Angeles upravo
U 86. GODINI /
Preminuo Frederick Forsyth, autor bestselera 'Operacija Šakal'
FARMA /
Haris postao novi vođa, a izborom sluga iznenadio: 'Šokirana sam, pokazao se kao dvolična osoba'
OPASNOST U KUHINJI /
Brašno povučeno s tržišta zbog otrovnih tvari: Provjerite imate li ga
STRAVA KRAJ VATIKANA /
Zadavljena beba, majka u vreći za smeće: Samo bi tetovaža mogla otkriti tko su nesretne žrtve
Još iz rubrike
Liječnica odgovorila /
Koliko često trebate trenirati kako biste održali trenutnu tjelesnu težinu?