Kad je višak kilograma alarm za mentalno zdravlje: Otkrijte patite li od emocionalnog prejedanja i zaustavite se

Takvi su mehanizmi ponekad sasvim normalni dio funkcioniranja naše psihe.

Međutim, ako se emocionalno prejedanje često ponavlja ili postaje glavni način kako se osoba nosi s emocijama, zdravljem i zadovoljstvom, to ostavlja veliki trag na mentalno zdravlje i liniju.

Činjenice o emocionalnom prejedanju: 

(FOTO: Thinkstock)

Izbjegavajte okidače

Postoje karakteristična stanja zbog kojih smo skloni prejedanju, a koja prvenstveno utječu na našu psihu. Dakle, ne mora nas tijelo fizički tražiti, recimo, šećer, već onako kako se osjećamo i što radimo utječe na odluke o prehrani. 

Tipični su okidači umor, dosada i stres. 

Osobe koje žive ispunjeni život odnosno nemaju mnogo slobodnog vremena, vjerojatno se neće okrenuti hrani za 'popunjavanje' dnevnog rasporeda. S druge strane, oni koji ne ispunjavaju vrijeme na pravilan način, mogu upasti u zamku. 

Tu su i navike koje su često uzrokovane nostalgijom za djetinjstvom. To može biiti, recimo, sladoled nakon napornog dana jer su tam to davali roditelji. 

(FOTO: Thinkstock)

Među vrlo čestim okidačima su i društvene obaveze. Svi imamo prijatelja koji nas ohrabruje na pizzu i pića nakon teškog dana kako bismo se 'opustili.' Taj pritisak postaje prejak i mi se priklanjamo navikama druge osobe.​

Strategije koje mogu pomoći

Prvi je korak da osoba razumije da jede zbog osjećaja i prepozna situacije i okidače u svom životu. To je najlakše uz pomoć dnevnika hrane u koji pišemo što jedemo i kako se u tom trenutku osjećamo te jesmo li bili gladni prije rhane. 

Rješenja: 

Potrebno je u ekstremnim slučajevima kontaktirati liječnika. Emocionalno prejedanje vrlo često nije samo manjak samodiscipline, već postoji dublji uzrok.

Pročitajte još:

Čitaj, prati i komen tiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!