Alton Brown bazira svoje obroke na temelju popisa koliko često jede određene namirnice.

Ovako izgleda lista 4x4:

- Dnevni unos cjelovite žitarice, zeleni čaj, voće i orašasti plodovi.

- Tri puta tjedno plava riba, tofu, jogurt i slatki krumpir.

- Jednom tjedno alkohol, slastice, crveno meso i škrob.

- Nikada Gazirana pića, gotove juhe, ne jesti ništa i brza hrana.

Ako mislite kako ovakav način prehrane nije za vas, Brown je pojasnio što mu je u stvari pomogne da uz pomoć ove liste i vježbanja smršavi i bude zdraviji.

"Stvarna važnost liste namirnica koje nikada ne smijete konzumirati je vaša odluka da postoje neke stvari u vašem životu kojih ćete se odreći i nećete ih više nikada jesti ili piti. A dosad nikad nije bilo dijete koja je jasno rekla - ove stvari više nikada u životu ne smijete jesti. Smatram da je to važno jer predstavlja simboličnu životnu promjenu. To je važno i s psihološke i s nutricionističke točke gledišta", kaže Brown.

Vaš popis ne mora biti identičan njegovom već možete sami sastaviti svoj po istom principu.

(lifehacker)