Identificirana vrsta prehrane koja bi mogla pomoći u borbi protiv depresije. Možete li pogoditi koja?

Depresija nije samo osjećaj nevoljnosti, potištenosti ili lošeg raspoloženja, to je mnogo ozbiljniji poremećaj raspoloženja koji utječe na sve aspekte života oboljele osobe. 

Istraživači su uvijek u potrazi za novim načinima borbe s depresijom. Nedavno istraživanje objavljeno u časopisu Molecular Psychiatry sugerira da mediteranska prehrana može biti jedan od njih.

Rad, koji je provela  Camille Lassale s University College London’s Institute of Epidemiology and Public Health, proučio je 41 studiju koje su gledale vezu između prehrane i depresije. Njezini rezultati identificirali su jednu vrstu prehrane kao prvoklasnu. Kada je u pitanju depresija, dijete koje najviše nalikuju mediteranskoj prehrani značajno snižavaju ukupni rizik.

(FOTO: Thinkstock)

"Od 41 istraživanja u našem pregledu, četiri su posebno gledala vezu između tradicionalne mediteranske prehrane i depresije tijekom vremena na 36.556 odraslih", napisala je Lassale u članku u Conversation. "Otkrili smo da ljudi koji se većinom hrane mediteranskom dijetom imaju 33 posto niži rizik od razvoja depresije od onih čija je dijeta najmanje slična mediteranskoj prehrani."

Znači, vrijeme je za prehranu bogatu voćem i povrćem, peradi i ribom, s vrlo niskim razinama crvenog mesa i mliječnih proizvoda. Iako ova studija ne može dokazati da ova vrsta prehrane sprečava depresiju, ona dokazuje da mediteranska dijeta ima jedan zajednički element. Voće, povrće i orašasti plodovi (koji čine većinu mediteranske prehrane) igraju ulogu u sprječavanju upale mozga, koje su neke studije povezale s depresijom. 

Lassalina studija pokazuje da hrana bogata antioksidansima, poput onih u mediteranskoj prehrani, može pružiti zaštitu od ove upale.

Pročitajte još:

 Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil! ​