INDIVIDUALNI PRISTUP /
Liječnica o bolesti poznatoj kao 'tihi ubojica': 'Simptomi nisu specifični, često izostanu'
ono smo što jedemo /
Hrana bogata proteinima: poboljšajte svoju prehranu i živite zdravo
Foto: Thinkstock
17.5.2017.
5:45
Thinkstock
Proteini ili bjelančevine uz vodu su najvažnije tvari u tijelu te su presudne za rast i razvoj organizma, osobito za mišiće te za imunitet.
Hrana bogata proteinima temelj je zdrave prehrane, a ujedno i način da skinete suvišne kilograme. Razlikujemo proteine biljnog i životinjskog porijekla.
Preporučena dnevna doza proteina je 0.8 grama po kilogramu tjelesne mase, ali starijim osoba i sportašima treba više.
Hrana bogata proteinima
namirnice životinjskog porijekla najbogatije su proteinima - meso, jaja, mlijko i mliječne prerađevine. U čovjekovu organizmu ima 20 aminokiselina od kojih se njih 10 mogu izgraditi same, dok ostalih 10 unosimo kroz hranu. Namirnice životinjskog porijekla sadrže svih 20 aminokiselina
voće, povrće, mahunarke i grahorice - od povrća najviše proteina imaju cvjetača, prokulica, brokula i špinat. Od voća banane, mandarine, borovnice, breskve, jabuke i smokve
orašasti plodovi
plodovi mora
riba
cjelovite žitarice
Hrana bogata proteinima trebala bi se svakodnevno naći na našem jelovniku kako bi tijelo moglo što bolje funkcionirati. Pritom je vrlo dobro smanjiti unos šećera i loših ugljikohidrata.
Uravnotežite svoju prehranu i jedite namirnice bogate proteinima
Čitaj, prati i komen tiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
Pročitaj i ovo
najčitanije
SNIMKA UŽARILA MREŽE /
Voditelj vijesti prekinuo program zbog izvanredne i dosad nezapamćene objave
NAPADAČ UHIĆEN /
Detalji krvave noći u Splitu: Izbodeni muškarac u bolnici, pokušao se sakriti u fast food
'PREMALO ZA PENAL' /
Česi ogorčeni suđenjem nakon potopa u Osijeku: 'Oba su kaznena udarca stroga'
drama nad dramama /
Povijesni trenutak izmaknuo iz ruku: Farski otoci slomili srce Gibraltaru
![[KVIZ] Koliko znaš o Argentini?](http://cdn2.net.hr/media/2025/06/03/1295997/H-77de545c-4874-40a7-b6e3-adc100a93928-550.webp?1748937225)
ZA LJUBITELJE GEOGRAFIJE /
[KVIZ] Koliko znaš o Argentini?
Regionalni portali
kaportal /
Policija proteklog tjedna u Karlovačkoj županiji u četiri dana spriječila četiri slučajeva krijumčarenja migranata
emedjimurje /
ODLIČAN USPJEH Mažoretkinje Nedelišća osvojile tri zlata na međunarodnom turniru
ri portal /
KBC Rijeka nabavio nove kemoterapijske fotelje Klinici za tumore, stigao i najmoderniji, multifunkcionalni ultrazvuk
dubrovački dnevnik /
Dubrovnik na popisu najboljih malih gradova na svijetu
e zadar /
Zatvara se tunel Mala Kapela i NP Sveta Helena
SiB /
Urušio se rasvjetni stup na đakovačkim bazenima, tragedija izbjegnuta za dlaku
Izdvojeno
legenda legendi /
Šuker poručio Modriću: 'Svi ćemo te trebati, ali prvo napravi ovo!'
oprezan kao i uvijek /
Dalić upozorava: 'Tek nakon ovih utakmica možemo govoriti o dobrom startu'
ĐIVO ĐUROVIĆ /
Stručnjak pojasnio za Direkt što se zbiva u Los Angelesu
SAVJETI ZA MANIPULACIJU ŽENAMA /
'Propast muškosti' ili opasna ideologija? Kako alfa mužjaci i mizogini influenceri razaraju društvo
ALARM IZ BARCELONE /
Znanstvenici izdali crveno upozorenje: Sredozemno more pretvara se u juhu od plastike
Još iz rubrike
