Postupak ukljucuje trcanje u trominutnim ciklusima s povecanjem brzine i opterecenja. Trkaci potom unose rezultate u formulu kako bi saznali koliko je vjerojatno da ce umrijeti u iducih 10 godina. Test su osmislili kardiolozi sa sveucilisne bolnice John Hopkins pregledavajuci rezultate 58.000 stres-testova.

- Ideja da dobra forma predvida manji rizik od smrti ni na koji nacin nije nova. Ali htjeli smo tocno odrediti taj rizik uzimajuci u obzir dob, spol, fizicku spremu i slicno koristeci tek jednostavnu formulu i bez dodatnog testiranja – objasnjava voditelj istrazivanja dr. Haitham Ahmed.

Uz dob i spol, formula uzima u obzir i najveci puls tijekom intenzivne vjezbe i sposobnost da tijelo trpi napor kako se mjeri metabolickim ekvivalentom odnosno MET-om. To je mjera koliko organizam trosi tijekom vjezbe, a sto je aktivnost veca to je veci i MET. Lagana setnja primjerice odgovara dva MET-a, a trcanje osam.

Fizicka sprema vaznija i od dijabetesa

Tim je analizirao podatke vise od 58.000 ljudi u dobi od 18 do 96 godina koji su prosli standardni stres-test izmedu 1991. i 2009. kako bi procijenili bol u prsima, nesvjesticu, tesko disanje i sl. Potom su pratili koliko je ljudi iz svake skupine fizicke spreme umrlo tijekom iduceg desetljeca. Rezultati su pokazali kako medu ljudima iste dobi i spola, fizicka sprema mjerena MET-om i najvecim pulsom tijekom vjezbe je najbolji pokazatelj rizika od smrti. Cak i nakon sto su uzeli u obzir druge vazne faktore, poput obiteljske anameze ili dijabetesa, fizicka sprema bila je najvazniji pokazatelj. Rezultati su bili u rasponu od -200 do 200, pri cemu su oni s negativnim rezultatima imali najveci rizik od smrti.

Formula za zivot

2,7 km/h / 10% uspona - 5 MET 4 km/h / 12% uspon – 7 MET 5,4 km/h / 14% uspon - 10 MET 6,7 km/h / 16 % uspon – 13 MET 8 km/h / 18 % uspon – 15 MET 8,8 km/h / 20 % uspon 18 MET 8,8 km/h / 22 % uspon 20 MET

Uzmite svoj rezultat MET-a koji ste uspjeli postici ( npr ako ste uspjeli izdrzati do zadnje faze, rezultat je 20 ) i unesite u formulu : (12 x MET ) + ( % najveceg predvidenog pulsa) - ( 4 X dob) + 43 za zene najveci predvideni puls je 220 - dob

Rizik od preuranjene smrti kod pacijenata koji su imali rezultate vece od 100 je dva posto, a onih izmedu 0 i 100 tri posto. Ispitanici ciji su rezultati od -100 do 0 imaju 11 posto sanse da umru u iducih 10 godina, a oni ciji su rezultati nizi od -100 cak 38, pokazalo je istrazivanje. - Najveca prednost ovog sustava je sto ne kosta nista vise nego klasicni test na traci za trcanje – kaze jedan od autora istrazivanja dr. Michael Blaha.

Mocan, a jeftin test

Stres-test uglavnom mjeri koliko dobro srce i pluca podnose fizicki napor dok pacijent hoda trakom za trcanje sve brze i pod sve vecim opterecenjem. Test se zaustavlja kad ispitanik dode do tocke iscrpljenosti, bolova u prsima, vrtoglavice ili aritmije srca. Oni ciju su rezultati normalni, ne idu na nikakva daljnja testiranja. No novi podaci pokazuju kako postoje znacajne razlike medu pacijentima s normalnim rezultatima koji otkrivaju rizike od krvozilnih bolesti a time i ranije smrti. - Vjerujemo kako nas test puno bolje otkriva slozenu prirodu i gradaciju rizika od krvozilnih bolesti - zakljucuje dr. Ahmed.