NOVA STUDIJA /
Odlazak na frizuru ili šišanje mogao bi vam spasiti život: 'Nije znala da to ima'
Ljepota /
Trening koji je oblikovao tijelo Jennifer Aniston
Foto: Net.hr
Tko ima vremena da svakodnevno vježba 60 minuta u teretani? Za one čiji je tempo ubrzaniji, stiže dobra vijest. Stručnjaci za tjelovježbu tvrde da je 20 minuta sve što vam treba.
13.10.2011.
10:03
Net.hr
Koncept mini treninga se temelji na teoriji po kojoj intenzivniji trening zahtjeva manji vremenski period.
Jennifer Aniston se kune da svoju liniju održava svakodnevnim 22-minutnim kardio treningom, baš kao i manekenka Helena Christiansen, koja kaže: 'Dvadeset minuta je dovoljno da mi srce počne ubrzano lupati, ali da ne budem iscrpljena.'
'Ukoliko skratite vrijeme treninga, morate povisiti težinu aktivnosti,' upozorava Steve Barrett, fitness stručnjak i autor knjige
Barrett dodaje: 'Imajte na umu sljedeće: ne možete očekivati da ćete moći samo tako krenuti s napornim ritmom bez da ste prije vježbali i stekli kondiciju. Mora postojati element napretka.'
Ključna je dakako redovitost. U idealnoj situaciji 20-minutni naporni trening treba provoditi pet puta tjedno ili kombinirati dva ili tri naporna 20-minutna treninga s dužim aerobnim aktivnostima kao što su hodanje, trčanje ili vožnja biciklom.
arti-201110040368006 arti-201108160174006
Pročitaj i ovo
najčitanije
ZBROJITE I SAZNAJTE /
Od Balija do Dubaija: Vaš datum rođenja krije idealnu destinaciju za putovanje ovog ljeta, evo koja je
UŽIVO OD 20:45 /
Kockasto ludilo u Osijeku: Hrvatska igra najvažniju utakmicu za plasman na SP
APOKALIPSA /
U godinu dana nestalo više od 100.000 radnih mjesta, a stručnjaci tvrde: ‘Najgore tek stiže’
SLAVONCI ĆE NJIMA POKAZATI /
Česi provociraju: 'U Osijeku nas (ne)čeka pakao!'
ČEKA DJEVOJČICU /
Hedviga iz 'Braka na prvu' broji sitno do poroda: 'Stigli smo tako daleko'
Regionalni portali
kaportal /
Policija proteklog tjedna u Karlovačkoj županiji u četiri dana spriječila četiri slučajeva krijumčarenja migranata
emedjimurje /
ODLIČAN USPJEH Mažoretkinje Nedelišća osvojile tri zlata na međunarodnom turniru
ri portal /
KBC Rijeka nabavio nove kemoterapijske fotelje Klinici za tumore, stigao i najmoderniji, multifunkcionalni ultrazvuk
dubrovački dnevnik /
Dubrovnik na popisu najboljih malih gradova na svijetu
e zadar /
Zatvara se tunel Mala Kapela i NP Sveta Helena
SiB /
Urušio se rasvjetni stup na đakovačkim bazenima, tragedija izbjegnuta za dlaku
Izdvojeno
Vrijednosni pad pod Marjanom /
Hajdukova momčad bilježi pad vrijednosti: Samo četvorici porasla cijena, ostatak u stagnaciji ili minusu
MASNE KAZNE /
Šok na otoku gdje idu i Hrvati! Pivo 100, riba 349 eura: Država napokon stala na kraj bahatluku
NOĆ POTPUNOG KAOSA /
Detalji krvave noći u Sisku: Izbo bivšeg vlasnika kafića pa aktivirao ručnu bombu
KAKVE USPOREDBE /
Jedan od najvećih tenisača ikada: 'Alcaraz je možda i bolji od Velike Trojke'
KAOS U DUGOM RATU /
Letjele su stolice, boce i čaše: Kad ih je pokušala zaustaviti policija, napali i njih
Još iz rubrike
