Cijelu noć ste se vrtjeli i sada vam se spava na poslu? Ovih 8 namirnica održat će vas budnima

Sigurno vam se barem jednom dogodilo da vam oči padaju, a morate raditi. Ne mora odmah značiti da ste prethodnu noć tulumarili jer nesanica ima i druge razloge. Kako biste ostali budni, fokusirani i puni energije, Elite Daily savjetuje da u prehranu uvrstite ovih osam namirnica, a izbjegavate ugljikohidrate i šećere.

Ova riba je prepuna omega-3 masnih kiselina koje naše tijelo pretvara u energiju za izgradnju mišića. Dodajte ga u salatu, ispecite na gril tavi ili ga napravite na lešo. Proteini će osigurati da vam se počne spavati odmah nakon ručka.

Tek mali komadić dozrelog sira odlično djeluje na organizam u pogledu dizanja energije. Za sve je zaslužna aminokiselina tiramin koja se nalazi u fermentiranoj hrani, a potiče mozak na veću aktivnost.

Pomoći će vam da se fokusirate, ali mora biti što tamnija. Velika količina kakaa ublažava stres i daje energiju. Eto izgovora za još jednu kockicu!

Što ste bolje hidratizirani, to ćete se osjećati budnijima. Chia sjemenke su sjajna opcija za snack jer mogu upiti velike količine vode i povećati svoj volumen čak 12 puta. Osim toga, bogate su proteinima i vlaknima zbog kojih nećete osjetiti pad energije nakon naglog rasta.

Zaboravite na energetska pića i pojedite bananu, navodi Elite Daily. Prepune su vlakana, ali i šećera pa ih nije dobro jesti na potpuno prazan želudac.

Da, bademi su savršena hrana za mozak jer potiču koncentraciju. Sadrže dobre masnoće, proteine i vitamine, tako da su jedna od najboljih i najzdravijih grickalica.

Kelj baš kao i ostalo zeleno lisnato povrće dobro je za naš organizam zbog vitamina C i K, kalcija i beta karotena koji razinu energije drže na visokom nivou. Jedite ga u varivu, na lešo ili stavite list u smoothie. Neće se osjetiti ;)

Ako volite japansku hranu, uživat ćete u posebnoj poslastici - mladim mahunama soje, odnosno neobrađenom obliku soje. Folati i vlakna u njima djeluju kao pokretač tijekom napornog radnog dana.