MISLIMO DA JE NEMOGUĆE, ALI... /

Deset jednostavnih vježbi koje pokazuju rezultate nakon jednog treninga

Sumo čučnjevi: Izvođenje ove varijante čučnja s nogama rotiranim prema van cilja na vašu stražnjicu i unutarnju stranu bedara. 
Kako izvesti vježbu? Držite bučicu za jedan kraj s obje ruke ispred tijela, ruke su ravne. Spustite se što je više moguće u sjedeći položaj dok trtična kost ostaje ispod kukova. Zastanite, zatim polako stisnite gluteuse i unutarnju stranu bedara da biste se vratili na početak. To je jedno ponavljanje. Ponovite tri serije po 10 ponavljanja. Za dodatne rezultate pulsirajte gore-dolje na dnu čučnja 30 sekundi.
Foto: womenshealthmag.com
Sumo čučnjevi: Izvođenje ove varijante čučnja s nogama rotiranim prema van cilja na vašu stražnjicu i unutarnju stranu bedara. Kako izvesti vježbu? Držite bučicu za jedan kraj s obje ruke ispred tijela, ruke su ravne. Spustite se što je više moguće u sjedeći položaj dok trtična kost ostaje ispod kukova. Zastanite, zatim polako stisnite gluteuse i unutarnju stranu bedara da biste se vratili na početak. To je jedno ponavljanje. Ponovite tri serije po 10 ponavljanja. Za dodatne rezultate pulsirajte gore-dolje na dnu čučnja 30 sekundi.
5 /9
VOYO logo

Ne možemo očekivati da ćemo preko noći imati izdefinirano tijelo, ali nam određene vježbe mogu dati trenutačnu definiciju. Izvođenjem određenih vježbi potiskujete krv da brže kola vašim tijelom i mišićima, što čini da istrenirani mišići iskoče i istaknu se na dobar način.

VOYO logo
Pogledaj još galerija