Deset jednostavnih vježbi koje pokazuju rezultate nakon jednog treninga

Vježba s otpornom trakom: "Budući da ova vježba ozbiljno angažira i vaš trbuh i guzu, može brzo vidjeti razliku", kaže Suter. Za najbolje rezultate, izvodite što više ponavljanja možete, kaže ona. Kako izvesti vježbu? Zavežite čvor na otpornoj traci kako biste napravili omču, a zatim je postavite oko stopala i spustite se na sve četiri. Ovo je vaša početna pozicija. Istovremeno ispružite desnu ruku i lijevu nogu dok obje ne budu ravne, istežući traku. Obavezno stisnite stražnjicu radne noge kada je bacate unatrag. To je jedno ponavljanje. Ponovite tri serije od 10 ponavljanja, a zatim promijenite stranu.