Kako prepoznati da ste dehidrirali: Liječnik otkrio simptome, ali i brzi test koji to definitivno potvrđuje

Dehidracija se može dogoditi svakome, a označava ju manjak vode i elektrolita u organizmu, tada je gubljenje vode iz tijela veće od njenog primitka.

Kada dehidrirate, najčešće se povećava razina natrija u krvotoku što može izazvati reakcije tijela poput žeđi, malaksalosti i smanjenog izlučivanja mokraće.

Provjera dehidracije

Jedan od načina na koji možete provjeriti jeste li dehidrirali je brzi test stiskanja kože. Uštipnite kožu na ruci. Koža s normalnom elastičnošću će se brzo vratiti u svoj uobičajeni položaj kada se oslobodi. Blaga dehidracija uzrokovat će usporeno vraćanje kože u normalni položaj, prenosi Zadovoljna.rs.

To znači da je vrijeme za tekućinu.

Simptomi dehidracije

No, postoje i bolji pokazatelji da je tijelu potrebna voda.

"Prije bih dehidraciju povezao s fizičkim simptomima kao što su bezvoljnost, glavobolja ili suha usta“, kaže njemački dermatolog. Razlog je, objašnjava, taj što koža ne reagira odmah na nedostatak tekućine.

"Budući da sam dermatolog, mogu naravno vidjeti da koži nedostaje uobičajeni sjaj i vlažnost“, rekao je i dodao da je laiku, međutim, teško prosuditi.

SVIJET GORI, PADAJU REKORDI /

Dvije nove studije otkrivaju što se događa: Gore je nego što smo mislili, jedna ekstremna pojava uzrokuje drugu

Savjeti dermatologa

"Za vrijeme toplinskog vala treba piti više od predloženog minimuma od litre i pol vode dnevno. Teško možete popiti previše", savjetuje doktor.

Voda je također njegov omiljeni način hlađenja. Vodom iz pipe prijeđe preko dlanova i podlaktica. Kaže da je to najugodniji način.

Ako ste vani tijekom sunčanih i vrućih dana, dermatolog kaže da je najbolje biti u hladu od 11 do 16 sati. Izlaganje suncu prije i poslije, pomoći će tijelu da proizvede dovoljnu količinu vitamina D i pojača nivo „hormona sreće“. Krema za sunčanje pri tome neće spriječiti proizvodnju vitamina D, ali će vam sačuvati zdravlje.