Stil života /

Ženska plodnost: na što trebate paziti, ako pokušavate zatrudnjeti

Neki čimbenici mogu biti izvan vaše kontrole, ali to nije kraj priče. Stil života može utjecati na žensku plodnost

1.3.2018.

14:00

Magazin.hr

Thinkstock

Ako želite zatrudnjeti, možda želite 'poboljšati' svoju plodnost. Neki čimbenici mogu biti izvan vaše kontrole - poput medicinskih problema koji utječu na žensku plodnost - ali to nije kraj priče. Vaš izbor načina života može imati utjecaja na vašu plodnost.

Što je ženska plodnost?

Ženska plodnost je sposobnost žene da zatrudni s biološkim djetetom. Vi i vaš partner mogli biste se zapitati o svojoj plodnosti, ako do začeća ne dođe u najmanje godinu dana, unatoč čestim, nezaštićenim spolnim odnosom - ili najmanje šest mjeseci, ako ste stariji od 35 godina.

Što uzrokuje probleme sa ženskom plodnošću?

Razna medicinska pitanja mogu doprinijeti problemima ženske plodnosti, uključujući:

Stanja koji utječu na ovulaciju

endometrioza - stanje u kojem tkivo koje normalno usmjerava unutrašnjost maternice (endometrija) raste izvan maternice

ožiljci na tkivu između zdjeličnih organa (zdjelične adhezije) uzrokovani prethodnom operacijom ili infekcijom

blokirani jajovodi, često uzrokovani upalnim bolestima zdjelice ili abnormalnosti jajovoda

prekomjerna količina prolaktina u krvi (hiperprolaktinemija)

Stanja koja utječu na maternicu

Dob također igra ulogu u ženskoj plodnosti. Odgađanje trudnoće može smanjiti vjerojatnost da ćete moći zanijeti. Jajašca starije žene ne oplođuju se lako kao jajašca mlađe žene - i možda se neće normalno razviti čak i nakon oplodnje.

Zdrav način života može pomoći

državajte zdravu težinu - prekomjerna tjelesna težina ili pothranjenost može utjecati na proizvodnju hormona i zaustaviti normalnu ovulaciju. Održavanje zdrave težine može povećati učestalost ovulacije i vjerojatnost trudnoće

spriječite spolno prenosivih infekcije - klamidija i gonoreja vodeći su uzrok neplodnosti kod žena. Da biste se zaštitili, prakticirajte siguran seks. Ograničite broj seksualnih partnera i koristite kondom svaki put kada se seksate ili ostanite u međusobno monogamnom odnosu s partnerom koji nije zaražen

jedite zdravo - neliječena celijakija može naštetiti plodnosti. Inače, nema dovoljno istraživanja za predlaganje određene prehrane za promicanje plodnosti. Naravno, jesti puno voća, povrća, cjelovitih žitarica, zdravih masnoća i raznih izvora proteina će vam dobro poslužiti

redoviti posjeti liječniku - mogu pomoći otkriti i liječiti zdravstvene uvjete koji bi mogli ugroziti vašu plodnost

izbjegavajte noćne smjene, ako je moguće - redovita noćna smjena mogla bi vas staviti u veći rizik od neplodnosti, eventualno utječući na proizvodnju hormona. Ako radite noćnu smjenu, pokušajte dobiti dovoljno sna kada ne radite

iako stres neće spriječiti začeće, razmislite o smanjenju stresa i vježbanju zdravih načina rješavanja problema - kao što su tehnike opuštanja - kada pokušavate zatrudnjeti

Što morate u potpunosti izbaciti

ne pušite - pušenje postaruje jajnike i prijevremeno troši jajajšca. Ako pušite, zamolite svog liječnika da vam pomogne u odustajanju

ograničite količinu alkohola koju pijete - teško pijenje povezano je s povećanim rizikom od poremećaja ovulacije. Ako želite zatrudnjeti, razmislite o potpuno izbjegavanju alkohola

smanjite kofein - većina istraživanja ne podupire jasnu vezu između previše kofeina i neplodnosti. Međutim, većina reproduktivnih stručnjaka preporučuje ograničavanje količine kofeina u vašoj prehrani na manje od 200 do 300 miligrama dnevno - ako pokušavate zatrudnjeti

izbjegavajte napornu tjelesnu aktivnost - prejaka tjelesna aktivnost može inhibirati ovulaciju i smanjiti proizvodnju hormonskog progesterona

izbjegavajte izlaganje toksinima - poljoprivrednice, frizerke i neke druge skupine mogu biti izložene riziku od menstrualnih poremećaja. Svi koji su izloženi kemikalijama i povišenim razinama organskih otapala mogu također biti izloženi riziku smanjene plodnosti

Pročitajte još:

Želite brže zatrudnjeti? Pročitajte ova četiri savjeta

Seks za začeće: koliko se puta morate seksati ako želite zatrudnjeti?

Trakice za ovulaciju: uz malu pomoć do željene trudnoće

Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!