tajming je važan /

Volite piti zeleni čaj? Ovo je najbolje vrijeme u danu za taj užitak

Zeleni čaj jedan je od najpopularnijih čajeva zahvaljujući svom blagom okusu i nutritivnom sastavu

403 Forbidden

403 Forbidden


nginx
403 Forbidden

403 Forbidden


nginx

U blagom okusu zelenog čaja uživaju ljudi diljem svijeta, no kako bi sve njegove zdravstvene dobrobiti došle do izražaja, valjalo bi piti ga u određeno vrijeme. 

Jutro

Pijete li ujutro zeleni čaj, zahvaljujući kofeinu, pojačat ćete fokus i koncentraciju. Međutim, za razliku od kave i ostalih kofeinskih napitaka, zeleni čaj sadrži i L-teanin, aminokiselinu koja ima umirujuće djelovanje. L-teanin i kofein djeluju zajedno na poboljšanju moždane funkcije i raspoloženja - bez da uzrokuju negativne nuspojave koje mogu pratiti konzumaciju kofeina.

(FOTO: Pixabay)

Nakon vježbanja

Nekoliko istraživanja pokazalo je da je zeleni čaj dobar izbor neposredno prije vježbanja. Studija provedena na 12 muškaraca pokazala je da konzumiranje ekstrakta zelenog čaja prije treninga povećava sagorjevanje kalorija za 17 posto.

Druga studija, provedena na 13 žena  pokazala je da ispijanje tri šalice zelenog čaja dan prije treninga i još jedna dva sata prije, povećava sagorjevanje masti tijekom treninga. 

Štoviše, čaj može ubrzati oporavak nakon intenzivne vježbe. Istraživanje provedno na 20 muškaraca otkrilo je da konzumacija 500 miligrama ekstrakta zelenog čaja smanjuje markere oštećenja mišića uzrokovanih vježbanjem. 

Volite li zeleni čaj, sada znate koje je najbolje doba za uživanje u njemu, kako biste izvukli najviše za svoje zdravlje i liniju. 

403 Forbidden

403 Forbidden


nginx
Pročitaj i ovo
najčitanije
403 Forbidden

403 Forbidden


nginx
403 Forbidden

403 Forbidden


nginx
403 Forbidden

403 Forbidden


nginx
Regionalni portali
403 Forbidden

403 Forbidden


nginx
Izdvojeno
403 Forbidden

403 Forbidden


nginx