INDIVIDUALNI PRISTUP /
Liječnica o bolesti poznatoj kao 'tihi ubojica': 'Simptomi nisu specifični, često izostanu'
VIDEO: /
Oblikovanje bedara i bokova
Foto: Net.hr
Ovaj put predstavljamo vježbe za bokove i bedra. Naizgled tri jednostavne vježbe, odličan su početak - postavit ćete temelj za pravilno oblikovanje ključnih točaka na svom tijelu.
23.2.2011.
13:44
Net.hr
S boka, u položaju nalik banani, čvrstog trbuha i koordiniranim pokretima počnite s vježbanjem. Pazite da se prilikom podizanja i kruženja noge ne naginjete ili ljuljate tijelom. Mičite samo određene mišiće i svjesno naprežite samo one koje ciljano želite oblikovati, primjerice unutarnje bedrene mišiće.
Mišići se razlikuju po veličini i obliku. Neki su dugi i tanki, poput mišića nogu koji su pričvršćeni na koljenu tetivu. Drugi su širi i deblji, kao što su sjedni mišići na stražnjici. Svi su oblikovani tako da vam omogućavaju kretanje. No, ako previše sjedite, nakuplja se masno tkivo, a mišići propadaju. Vrijeme je za početne vježbe oblikovanja!
Uživajte u tri jednostavne vježbe uz instruktoricu Petru:
Pilates instruktorica: Petra Sušec iz Pilates Art Studija
Snimatelj: Franjo Tot/net.hr
arti-201012230586006 arti-201006150324006 arti-201010050031006 arti-201004130352006
Pročitaj i ovo
najčitanije
NEMILOSRDNA UCJENA /
Orban zaprijetio Europskoj uniji, pa upozorio: 'Idete u rat koji ne možete dobiti'
OTVORENO PRIZNALA /
Ella progovorila o velikim promjenama: 'Plakala sam zbog nje, sada počiva u miru'
STRAŠNO /
Horor na reliju: Auto izletio u gledatelje, dvoje mrtvih
ZAPALILE ŠPICU /
Svi su se okretali za poznatim djevojkama u Zagrebu: Pogledajte što su nosile
![[KVIZ] Koliko znaš o najvećim vremenskim nepogodama na svijetu?](http://cdn2.net.hr/media/2025/07/08/1318327/H-5e92fa32-713e-4715-93b5-88788d7d95a6-550.webp?1751971974)
GROZNE I RAZORNE /
[KVIZ] Koliko znaš o najvećim vremenskim nepogodama na svijetu?
Regionalni portali
kaportal /
U HE Lešće puštaju u pogon glavne agregate i vodne valove: 'Odaslat ćemo upozorenja'
emedjimurje /
Tenina stvaraonica proslavila treći rođendan: Šarena priča koja je osvojila Hrvatsku!
ri portal /
Započela obnova kolnika u ulici Kozala: 'Asfaltiranje 900 kvadata radi veće sigurnosti'
dubrovački dnevnik /
Stranci će od sada dobivati letke o opasnostima umora i cjelodnevne vožnje
e zadar /
Investicije: Od skloništa za životinje do milijunskih projekata za školske objekte!
SiB /
Radi se radi, ali autocesta prema Mađarskoj još nije gotova: 'U završnoj je fazi'
Izdvojeno
ZAUVIJEK 20 /
Liverpool je pripremio poseban detalj na dresu za svoga poginulog nogometaša
POUČENI ISKUSTVOM /
Split ne želi da ga nevrijeme ponovno iznenadi, građanima stiglo upozorenje: 'Pojačajte oprez'
TEŠKO OZLIJEĐEN /
Sindikat policije osudio napad na policajca u splitskoj postaji: 'Nastavlja se crni niz'
NESVAKIDAŠNJI PRIZOR /
Pogledajte na kakvom brodu su plovila trojica muškaraca: 'Kapetan' šokirao čak i policiju
BEZ ZADRŠKE /
Majka bivšeg dečka Taylor Swift: 'Drago mi je što nisam postala njezina svekrva'
Još iz rubrike
