grade tijelo /

Važno za zdravlje: 5 znakova da vašem tijelu nedostaje proteina

Bjelančevine ili proteini čine jednu od najvažnijih tvari u tijelu. Zato je važno osluškivati tijelo, kliknite na 'SLJEDEĆA' i otkrijte imate li dovoljno proteina u tijelu

VOYO logo
VOYO logo

Različiti proteini

"Budući da je proteini važan dio kose i noktiju, oni mogu s vremenom postati lomljivi", kaže nutricionistkinja Leslie Bonciza za Health. "Kosa može izgubiti sjaj i možda neće biti toliko gusta kao nekada", dodaje. Ako nekoliko mjeseci ne jedete dovoljno proteina, može doći i do gubitka kose, prema Američkoj akademiji za dermatologiju. Dijelom i zbog toga što tijelo zaustavlja rast kose da bi sačuvalo svoje zalihe proteina.

Istina o jajima: Koliko su zapravo zdrava i trebamo li ih jesti?

(Foto: Pexels)

Mršavite, ali gubite mišićnu masu

Broj na vagi može ići prema dolje, ali to nije nužno dobra stvar. "Obično, ako ljudi ne unose dovoljno bjelančevina, njihova tijela će razgraditi mišiće kako bi ih više iskoristili", kaže Bonci. "Ako se gube mišići, zadržavaju se i zalihe masnoća, pa se tjelesna struktura može mijenjati na nekoliko načina", dodaje. 

Što se dogodi tijelu kad unesemo previše proteina

(Foto: Thinkstock)

Slabost

"S vremenom će se ljudi koji ne unose dovoljno proteina osjećati umornije ili tromije nego inače", kaže Bonci. Naravno, manje mišićne mase može igrati ulogu u tome. Bonci dodaje da je protein sastojak hemoglobina koji je prisutan u našim crvenim krvnim stanicama i prenosi kisik po cijelom tijelu. Niska razina kisika mogla bi uzrokovati slabost ili nedostatak daha.

Znate li kada je najbolje jesti ugljikohidrate?

(Foto: Pixabay)

Česte prehlade

Protein je jedna od tvari koja gradi antitijela koje proizvodi imunološki sustav i tako se bori protiv bakterija i virusa. "Ako nemate dovoljno proteina, mogli biste imati slabiji imunološki sustav i češće biti bolesni", objašnjava ona.

Zdrave navike Jennifer Lopez zbog kojih joj nikad ne biste dali 50 godina, a podržavaju ih i stručnjaci

(Foto: Pixabay)

Slabije kosti

Kosti trebaju prave doze kalcija, ali također trebaju i dovoljno proteina. Kad ne dobivamo dovoljno proteina naša se tijela posuđuju iz drugih područja, uključujući iz mišićnog tkiva, kaže Bonci. Bez podrške snažnog mišićnog tkiva, naše kosti su podložnije ozljedama poput prijeloma i lomova.

Uvrstite u prehranu ove namirnice i skinite kilograme na najkritičnijim mjestima 

(Foto: Pexels)

VOYO logo
Pročitaj i ovo
VOYO logo
VOYO logo
Regionalni portali