Važno za zdravlje: 5 znakova da vašem tijelu nedostaje proteina

Različiti proteini

"Budući da je proteini važan dio kose i noktiju, oni mogu s vremenom postati lomljivi", kaže nutricionistkinja Leslie Bonciza za Health. "Kosa može izgubiti sjaj i možda neće biti toliko gusta kao nekada", dodaje. Ako nekoliko mjeseci ne jedete dovoljno proteina, može doći i do gubitka kose, prema Američkoj akademiji za dermatologiju. Dijelom i zbog toga što tijelo zaustavlja rast kose da bi sačuvalo svoje zalihe proteina.

(Foto: Pexels)

Mršavite, ali gubite mišićnu masu

Broj na vagi može ići prema dolje, ali to nije nužno dobra stvar. "Obično, ako ljudi ne unose dovoljno bjelančevina, njihova tijela će razgraditi mišiće kako bi ih više iskoristili", kaže Bonci. "Ako se gube mišići, zadržavaju se i zalihe masnoća, pa se tjelesna struktura može mijenjati na nekoliko načina", dodaje. 

(Foto: Thinkstock)

Slabost

"S vremenom će se ljudi koji ne unose dovoljno proteina osjećati umornije ili tromije nego inače", kaže Bonci. Naravno, manje mišićne mase može igrati ulogu u tome. Bonci dodaje da je protein sastojak hemoglobina koji je prisutan u našim crvenim krvnim stanicama i prenosi kisik po cijelom tijelu. Niska razina kisika mogla bi uzrokovati slabost ili nedostatak daha.

(Foto: Pixabay)

Česte prehlade

Protein je jedna od tvari koja gradi antitijela koje proizvodi imunološki sustav i tako se bori protiv bakterija i virusa. "Ako nemate dovoljno proteina, mogli biste imati slabiji imunološki sustav i češće biti bolesni", objašnjava ona.

(Foto: Pixabay)

Slabije kosti

Kosti trebaju prave doze kalcija, ali također trebaju i dovoljno proteina. Kad ne dobivamo dovoljno proteina naša se tijela posuđuju iz drugih područja, uključujući iz mišićnog tkiva, kaže Bonci. Bez podrške snažnog mišićnog tkiva, naše kosti su podložnije ozljedama poput prijeloma i lomova.

(Foto: Pexels)