Uvjereni smo da je ovih šest namirnica zdravo, a zapravo sadrže kalorija koliko i vrećica čipsa

Ako ste jedni od onih koji se trude hraniti zdravo i paziti da u sebe ne unose previše ugljikohidrata i praznih kalorija, onda ste se sigurno nekad našli u situaciji da ste kupili nešto u trgovini što je reklamirano kao 'zdravo', a ustvari je baš potpuno suprotno.

Na primjer, ako volite slanutak, a nemate vremena sami spravljati humus kod kuće, najbrža varijanta je kupiti onaj gotovi u dućanu. No, upravo je to jedna od namirnica koja je daleko od zdrave i hranjive i prepuna je kalorija i masnoća.

Stoga sljedeći put kada kupujete, obratite pozornost na ovih šest namirnica, koje su ustvari nezdrava hrana maskirana u 'zdrave' omote. I radije ovakve stvari spremite sami kod kuće, sa sastojcima za koje znate da su sigurni i za koje ste sigurni da vam neće napraviti više štete nego koristi (koju mislite da vam rade).

U prosjeku, humus iz dućana sadrži svega 2 grama proteina i oko 100 kalorija na samo 2 velike žlice. A ako želite pojesti dovoljno humusa da u metabolizam unesete 15 grama proteina, zapravo ćete pojesti ogromnih 750 grama kalorija. Stoga, ako želite stvarno zdravu verziju, napravite humus kod kuće.

Ponekad nas može prevariti činjenica da se u bocama prodaje i ledeni zeleni čaj i slični čajevi, pa automatski pomislimo da su zdravi. No, zapravo su također daleko od toga. Većina takvih čajeva sadrži hrpu šećera, točnije oko 60 grama šećera i 250 kalorija po boci, što znači da smo isto tako mogli popiti i sok.

Ako i nađete onaj bez šećera, pažljivo pročitajte što piše na poleđini boce i kakav je zaslađivač korišten umjesto šećera. A ono što vam je najsigurnije, ukoliko želite izgubiti kilograme i hraniti se zdravo, jest da ovakav čaj napravite sami kod kuće. Skuhajte, ohladite, stavite malo limuna i to je to. Nije tako komplicirano.

Čak i ako ste pronašli proteinske pločice za koje mislite da su niskokalorične i zdrave, one u sebi vjerojatno sadrže hrpu nezdravih sastojaka, šećera i umjetnih bojila, koja su tu da poboljšaju okus, a obično njihove komplicirane nazive s poleđine pakiranja ne možete ni pročitati. Umjesto toga, rješenje je opet jednostavno - napravite vlastite pločice kod kuće, od žitarica, voća i meda.

Riba je zdrava, alge su zdrave i riža je prilično zdrava, ako je se jede u umjerenim količinama. No, sushi ne mora nužno biti zdrav, zato što se u onom gotovom iz trgovine često nalaze sastojci koji neopisivo debljaju, poput majoneze u sushiju s tunom.

Stoga takav sushi obično ima više kalorija nego što mislite, a može doseći i brojku od 600 kalorija (za šest komada sushija sa škampima u tempuri). I ustvari se nađemo kako jedemo zdjelu prepunu riže, samo u malo ljepšem pakiranju.

Ovakav dressing iz boce kojeg kupujemo u dućanu zapravo je prepun soli, šećera i nezdravog ulja, pa nam na kraju propadne pokušaj da za ručak pojedemo zdravu salatu s piletinom, jer na nju izlijemo, praktički, hrpu kalorija i masnoća. Stoga jednostavno dressinge radite sami, s maslinovim uljem, mrvicom soli, grčkim jogurtom i začinskim biljem.

Ovo je vjerojatno namirnica koju najčešće viđate kao zamjenu za kruh kod osoba koje žele izgubiti kilograme, ali zapravo je užasno nezdrava i apsolutno ne pomaže u tom naumu.

Oni ne sadrže previše vlakana, proteina i zdravih masnoća, već gotovo isključivo ugljikohidrate zbog kojih se nećete najesti, već ćete samo poželjeti pojesti još hrpu hrane nakon njih. Također, postoje i verzije s raznim okusima, koje su uz to još prepune soli i kalorija, a vjerojatno ćete pojesti punu vrećicu i prije nego što shvatite da ste je pojeli.