Ovo su znakovi da ne pijete dovoljno vode

Neki nemaju potrebu piti mnogo, a drugi jednostavno zaborave da su uopće žedni dok ne nastupi dehidracija. Tako je, dehidracija je svakodnevna pojava i ne mora nužno značiti da završite u bolnici na infuziji.

Ako pijete manje od preporučene dnevne količine (1,5 - 2 litre), vjerojatno dehidrirate češće no što mislite. Obratite pažnju na sljedeće simptome jer oni vam sugeriraju da svakako trebate piti više vode:

Usta su vam suha - imate ljepljiv osjećaj u ustima, kao da vam nedostaje sline.

Koža vam je suha i smanjeno se znojite.

S vremena na vrijeme vas hvata ekstremna žeđ (ista ona koju osjećate jutro nakon pijanstva).

Oči su vam suhe, krvave i peku.

Bole vas zglobovi - hrskavica i leđna moždina sastoje se od oko 80 posto vode, stoga je poanta jasna.

Smanjila vam se mišićna masa - manje vode, manje mišića.

Dulje vam treba da se oporavite od bolesti - voda čisti toksine iz tijela.

Umorni ste i letargični - kada je tijelo dehidrirano, posuđuje vodu iz krvi, koja potom gubi kisik.

Imate noćne žudnje za hranom - tijelo se u nedostatku vode može zabuniti misleći da vam treba hrana.

Imate probavne smetnje (najčešće zatvor).

Koža vam ubrzano stari (pojavljuju se bore u ranoj životnoj dobi) - što ste stariji, više vode trebate piti.