Isprobajte ove vježbe koje jamče da ćete spavati kao beba

Malo je sretnika koji zaspe čim dotaknu jastuk. Ostali se ponekad znaju prevrtati satima prije no što pronađu odgovarajući položaj. Srećom, postoje određene vježbe koje smiruju živčani sustav, otpuštaju stres i pomažu da zaspite u roku od nekoliko minuta.

Ovo su neke pozicije iz joge, s kojima ćete spavati kao beba:

Noge na zidu

Lezite prema zidu i stavite jastuk ispod struka. Podignite noge tako da su vam pete i koljena u istoj liniji, a ruke leže uz tijelo s dlanovima prema gore. Ostanite u ovom položaju dvije minute. Zatim savijte koljena i svaku nogu pomaknite u jednu stranu.

Vježba na trbuhu

Legnite potrbuške na jastuk i isprepletite prste ruku iza leđa. Duboko udahnite, savijte leđa i nožne prste pa pokušajte dohvatiti pete rukama. Zatim se polako vratite dolje i izdahnite. Ponovite vježbu 5 - 10 puta. Tek tada biste trebali "otključati" prste i opustiti ruke.

Noge pod širokim kutom

Sjednite s raširenim nogama i stavite jastuk ispred sebe. Ispravite leđa i udahnite što dublje možete. Zatim, polagano izdišući i pružajući ruke naprijed, lezite na jastuku. Budite u ovom položaju, udahnite i izdahnite 10 puta, a onda se podignite.

Spojena stopala

Lezite na leđima na jastuku, spojite noge i širite koljena na suprotne strane. Ruke su vam opuštene i rastegnute po tijelu, dlanovi gore. Udahnite duboko i ravnomjerno. Ostanite u ovom položaju tri minute.

Okretanje u kukovima

Legnite na leđa, savijte koljena i spojite ih. Polako nagnite noge na jednu stranu držeći ih rukama. Ostanite ovako jednu minutu, a zatim promijenite stranu. Ponovite dva puta za svaku stranu.

Vježba na leđima

Lezite udobno s leđima na jastuku. Lagano širite noge i stavite ruke sa strane, dlanovi neka budu gore. Pazite da su vam kralježnica i glava u ravnoj liniji. Uzmite tri duboka udisaja i izdahnite kroz nos. Zatim četiri puta udahnite klasično. Počet ćete se osjećati pospano i uskoro ćete pasti u dubok san.