Svakog dana jedite šaku orašastih plodova i dogodit će se upravo ovo

Vjerojatno već znate napamet da su orašasti plodovi zdravi, ali nije zgorega ponoviti koje su sve njihove zdravstvene prednosti. Šaka na dan poboljšat će vam zdravlje, a može pridonijeti i na sljedeći način:

Ljudi koji pojedu barem šaku orašastih plodova dnevno imaju 22 posto manje šanse da umru prerano, kaže izvještaj objavljen u BMC Medicine iz 2016.

Ako redovno jedete orašaste plodove, smanjujete rizik za razvoj srčanih bolesti čak za jednu trećinu i rizik za nastanak kardiovaskularnih bolesti za 21 posto. Bademi, orasi, lješnjaci i ostali plodovi imaju puno vlakana, polinezasićenih masti i magnezija što doprinosi manjem kolesterolu.

Orašasti plodovi puni su antioksidansa koji štite od slobodnih radikala koji napadaju naše stanice, a time smanjuju i rizik od aktiviranja stanica raka.

Jest da sadrže kalorije, ali sigurno su zdraviji izbor od slatkiša i raznih lažno-zdravih grickalica. Odlični su kao međuobrok jer ne sadrže prazne kalorije pa nakon njih nećete biti toliko gladni.

Konzumacija orašastih plodova smanjuje rizik od nastanka dijabetesa, a kod dijabetičara uspješno regulira razinu šećera u krvi.

Možete ih dodati u zobenu kašu, smoothie ili čak i krem juhu i odmah će okus biti bogatiji i bolji.