
Što je ključno za gubitak kilograma: prehrana ili vježbanje?

Ali koja će od tih dviju stvari učiniti veću razliku u tom nastojanju? Je li učinkovitije ići četiri puta tjedno u teretanu ili pojesti salatu umjesto čipsa?
Za Philipa Stanfortha, profesora na teksaškom sveučilištu i
izvršnog direktora tamošnjeg institua za tjelesnu spremu, dvojbi
nema. "Kada je gubljenje kilograma u pitanju, analize su pokazale
da prehrana igra mnogo veću ulogu nego vježbanje", rekao je
Stanforth za
Evo zašto: vježbanje zahtjeva vrijeme i stalan trud i potrebno je više vremena da se vide rezultati. "Uz to, vježbanjem se troši manje kalorija nego što većina ljudi misli", dodaje profesor.
S druge strane, postoji mnogo toga u našoj prehrani bogatog šećerom, mastima i kalorijama čega se možemo odreći i relativno brzo vidjeti promjenu u predjelu struka.
"Morate propješačiti 56 kilometara da biste potrošili 3.500 kalorija. To je mnogo hodanja. A jedna čokolada ima, otprilike, 500 kalorija. Mnogo je lakše preskočiti tu čokoladu nego hodati osam kilometara", objašnjava Stanforth.
Znanost potvrđuje ono što Stanforth govori. Velika studija
provedena na više od 3.000 ljudi, objavljena prije nekoliko
godina u časopisu
Ali tjelovježba je važna kasnije. Druge su studije pokazale da će ljudi koji uspiju izgubiti kilograme najbolje zadržati takvu težinu uz redovito vježbanje. Uz to, vježbanje poboljšava raspoloženje i pomaže organizmu da se bolje nosi sa stresom, depresijom i tjeskobom.
Dakle, ako želite izgubiti kilograme u 2018. razmislite o tome da promijenite prehranu. A ako je želite zadržati, pokrenite se.
Pročitajte još:
Ova žena izgubila je 70 kilograma u godinu dana: pročitajte njena tri savjeta
14 namirnica koje možete jesti u velikim količinama, a da se ne udebljate
Ključ mršavljenja nije u fizičkoj aktivnosti, nego u nečem drugom
Čitaj, prati i komen tiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!













