SPASITE SI ŽIVOT 6 /

namirnica koje će vas zaštititi od raka, srčanog i moždanog udara

Ekspertica za mršavljenje, doktorica Sally Norton otkrila je koje namirnice mogu ući u top šest. Neke imaju visok udio antioksidansa, dok druge smanjuju rizik od srčanog udara.

403 Forbidden

403 Forbidden


nginx
403 Forbidden

403 Forbidden


nginx

Trešnje

Sadrže visoku razinu antioksidansa stoga djeluju anti-upalno, poiču san i ubrzavaju oporavak nakon sportskih napora. Studije su pokazale kako povećan unos trešanja u organizam može pomoći pri smanjenju određenih nuspojava nakon napornog treninga kao što su bolovi u mišićima, upale mišića i slabost.

Avokado

Obiluju zdravim, mono-zasićenim, mastima koje snižavaju loš kolesterol. Time se smanjuje i rizik od srčanog i moždanog udara. Naime, nedavno istraživanje pokazalo je kako jedan avokado dnevno u kombinaciji s prehranom koja umjereno sadrži masti, može sniziti razinu lošeg kolesterola više i bolje nego da jedete namirnice s niskim ili umjerenim udjelom masti, ali bez avokada.

Brusnice

One se od davnina koriste kao pomoć protiv infekcija urinarnog trakta. No, istraživanja su pokazala da ove bobice imaju i niz drugih blagodati. Odlične su za srce i oralno zdravlje, pomažu u sprečavanju određenih vrsta raka, smanjuju infekcije. Brusnice, naime, sadrže polifenol koji ima antioksidativna, protuupalna i antimikrobna svojstva. No, sa sokovima od brusnice valja pripaziti jer su često puni šećera.

Borovnice

S obzirom da sadrže visoke razine antioksidansa, vitamina i minerala, borovnice su povezane sa svim vrstama zdravstvenih prednosti, uključujući zdravlje srca, prevenciju raka, poboljšane funkcije mozga i poboljšan vid. Neka istraživanja su čak pokazala da antioksidansi koji se nalaze u borovnicama mogu odgoditi proces starenja.

Sjemenke bundeve

Sadrže velike količine proteina, vlakana, mangana, magnezija, fosfora. Iznimno su bogate cinkom koji je bitan za imunitet, razvoj i podjelu stanica u organizmu, spavanje, raspoloženje, vid i kožu.

Chia sjemenke

Obiluju antioksidansima, topivim vlaknima i mineralima. Osim toga, odličan su izvor omega-3 masnih kiselina i sadrže više kalcija od mlijeka.

403 Forbidden

403 Forbidden


nginx
Pročitaj i ovo
najčitanije
403 Forbidden

403 Forbidden


nginx
403 Forbidden

403 Forbidden


nginx
403 Forbidden

403 Forbidden


nginx
Regionalni portali
403 Forbidden

403 Forbidden


nginx
Izdvojeno
403 Forbidden

403 Forbidden


nginx