Vježbe za stražnjicu: Odvojite 15 minuta za sebe, odnosno za nju

Ukoliko ste nezadovoljni svojom pozadinom, imamo rješenje za vas. Doslovce vam treba 15 minuta dnevno, no morate biti dosljedni i uporni.

Izdvojite svaki dan malo vremena i isklešite svoje gluteuse. Predlažemo vam da vježbe za stražnjicu odradite odmah ujutro prije doručka pa nećete morati misliti na njih tijekom dana. 

Ustanite, obavite jutarnju higijenu, popijte čašu vode i krenite. Prvo se istegnite i razgibajte pa napravite vježbe za stražnjicu koje su detaljno opisane u videu. 

1. Dižući most - radi se tri serije od 30 ponavljanja, između svake serije je odmor od 30 sekundi.

2. Iskorak - rade se dvije serije od 15 ponavljanja, između je odmor od 30 sekundi.

3. Takozvani 'donkey kick' iliti 'magareći udarac' - rade se dvije serije od 20 ponavljanja, također s pauzom od 30 sekundi.

Nakon što ste odradili vježbe za stražnjicu počastite se kvalitetnim doručkom i uživajte u jutarnjoj kavi. 

Bolni mišići stražnjice podsjećat će vas da ste sjajno započeli dan!

Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!