Naučite ustati rano bez po muke

Jedno od objašnjenja je i da su ranoranioci duže izloženi suncu, odnosno dnevnoj svjetlosti koja potiče stvaranje serotonina, koji je poznat i kao hormon sreće.

Ako ste noćne ptice, znajte da postoje tri bezbolna načina kako ustati ranije i biti raspoložen cijeli dan:

Ustanite 10 minuta ranije, vaše će se tijelo nakon nekoliko dana naviknuti na ovu promjenu.

Potrudite se da i vikendima ustajete u barem približno isto vrijeme kao i tijekom tjedna. Pomoglo bi i ranije ustajanje barem jedno jutro tijekom vikenda.

Što češće se izlažite sunčevim zrakama. Doručkujte ispred prozora, a tu se možete i šminkati. Najbolje bi bilo da dio puta do posla 'odvalite' pješke.