Jedan od glavnih razloga zašto ljudi odustaju od dijeta je njihovo predugo trajanje. Za dijetu je potrebna velika snaga volje i disciplina, a da to ima u sebi većina ne bi ni došla do takvog stupnja zapuštenosti. Na početku je zato potrebna doza realnosti.

Da biste uspješno provodili dijetu odredite kraći period u kojem ste 100 posto sigurni da se možete držati ograničenja koje ste si zadali. Provodite svoj plan makar se radilo o samo jednom ili par dana. Nakon uspješno provedene mini-dijete, produžite period za još jedan dan i započnite iznova.

Dr. Mary Vernon predsjednica American Society of Bariatric Physicians kaže: 'Postizanje čak i skromnog cilja dat će vam osjećaj uspješnosti. Mogli zato shvatiti da vam promišljenija i zdravija prehrana omogućuje ne samo da bolje izgledate nego i da se bolje osjećate. Zbog toga ćete imati snažniju volju iznova provoditi zdraviji plan prehrane.'

Osim na trajanje dijete, osoba mora paziti i na jelovnik koji je odredila. Rigorozno izgladnjivanje, čak ako traje samo jedan dan, neće dati veliki poticaj da nastavite s promjenama.

arti-201107180020006 arti-201108230602006