Tekuće voće i povrće /

Krećete na detoks sokovima? Provjerite je li to stvarno dobra ideja

Detoks sokovima postao je sve popularniji, a zeleni smoothieji na svakom su Instagram profilu. Međutim, je li to pravi odabir za vas?

2.1.2019.

13:31

Magazin.hr

www.profimedia.hr

Detoks sokom odnosi se na dijetu koja uključuje unos samo voćnih i povrtnih sokova, a cilj je gubitak kilograma ili čišćenje organizma. Ovakvi režimi često su vrlo strogi i isključuju mnoge namirnice i unos kalorija pa su neki skeptični.

(FOTO: Pixabay)

Prednosti prehrane sokovima

Prehrana sokovima najčešće vrlo kratko traje. Preporučuje se detoks od tri do maksimalno deset dana. Pobornici ove dijete navode niz prednosti:

voće i povrće bogati su vitaminima i mineralima. Unos sokova osnažuje tijelo s ekstra nutrijentima kako bi ojačali zdravlje

sokovi su bogati antiupalnim elementima koji osnažuju imunitet i daju energiju

navodno uklanjaju toksine iz tijela

potiču probavu

Međutim, ove prednosti većinom su temeljene na osobnim iskustvima pojedinaca. Nema znanstvene podloge koja bi mogla potvrditi ove prednosti.

(FOTO: Thinkstock)

Opasnosti prehrane sokovima

Postoji i druga strana koja navodi da su ovakvi režimi prehrane iznimno opasni. Mogli biste iskusiti nešto od sljedećeg:

niski unos kalorija uzrokuje dehidraciju i glavobolje

velike količine sokova utječu kritično na osobe koje imaju problema s bubrezima

gubitak kilograma nikada nije dugotrajan

mogu imati laksativni učinak i gubi se ogroman broj nutrijenata, dolazi do dehidracije i poremećaja elektrolita

Treba imati na umu da detoks sokovima ne smijemo držati predugo. Dva dana do tri dana sasvim je dovoljno da oslobodimo tijelo krutih namirnica i odmorima ga. Međutim, ne preporučuje se korištenje sokova za gubitak kilograma jer takav način života jednostavno nije održiv.

Pročitajte još:

Osim što je ukusan, sok od ananasa ima brojne dobrobiti

Jedite koliko želite i mršavite? Zvuči kao nezamisliva kombinacija, ali dijeta 5:2 to omogućava

Detoksikacijska dijeta pripremit će vas za plažu i očistiti organizam od toksina

Čitaj, prati i komen tiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!