Kako pobijediti napade panike? Kendall Jenner otkriva svoj jednostavan trik

Teško je vjerovati da se netko poput uvijek samopouzdane Kendall Jenner nekada borio s anksioznošću. Njezin život ispunjen je snimanjima, intervjuima, pojavljivanjima na crvenom tepihu, ali ispod svog tog glamura suočavala se s tjeskobom koja muči mnoge od nas.

"Strah je za mene u zadnjih godinu dana bio velika prepreka, ali mislim da sam konačno naučila kako se boriti s njim", rekla je Kendall na svojoj aplikaciji, piše Health. Dodala je da je jednom imala užasan napad panike u avionu, a tada je shvatila da se mora toga riješiti.

Kendall kaže kako su joj pomogle upravo vježbe disanja koje dokazano pale. Kada netko ima napad panike, njegovo disanje je plitko i ubrzano, što još više povećava stres. Usporavanje disanja na pet udisaja i izdisaja u minuti pomaže brzo odagnati strah.

Kako biste se umirili, potpuno izdahnite kroz usta, a zatim udahnite kroz nos i brojite do četiri. Zadržite dah na sedam sekundi pa polako izdahnite na usta brojeći do osam.