Imate problema s nezaustavljivim i neugodnim plinovima? Evo što uzrokuje te napasti i kako ih se riješiti

Plinovi mogu biti posljedica nadutosti ili gutanja zraka tijekom jela, žvakanja žvake, pijenja kroz slamku ili pušenja.

Neprerađeni ugljikohidrati su čest uzrok plinova jer želudac i tanko crijevo ne mogu razgraditi ovu hranu. Umjesto toga, ovi ugljikohidrati se kreću u debelo crijevo, gdje ih bakterije počinju razgrađivati, oslobađajući plinove.

Kako spriječiti plinove

Određene namirnice sadrže šećere, škrob i vlakna koja tijelo ne može u potpunosti probaviti. Kada ove namirnice stignu u debelo crijevo, bakterije ih počinju razgrađivati, stvarajući plin. Namirnice koje izazivaju nadutost sadrže visoke količine određenih polisaharida, posebno oligosaharida, kao što je inulin. Inulin pripada kategoriji dijetalnih vlakana poznatih kao fruktani. 

Namirnice koje mogu pogoršati nadutost uključuju:

Evo što izaziva plinove.

1. Intolerancija na laktozu

Kada ljudi konzumiraju hranu koja sadrži laktozu, kao što je mlijeko, a nemaju enzime da je razgrade, bakterije se hrane laktozom. Kod ljudi s netolerancijom na laktozu, ovo proizvodi izazivaju velike količine plinova.

2. Celijakija

Intolerancija na protein gluten znači da ljudi s celijakijom imaju prekomjerno nadimanje kada konzumiraju ječam, pšenicu i raž.

3. Umjetni zaslađivači

Sorbitol i manitol su uobičajeni u slatkišima, žvakaćim gumama i slatkoj hrani bez šećera. Neki ljudi razviju proljev, plinove ili oboje kada konzumiraju ove namirnice.

4. Vlakna

Prebrzo dodavanje vlakana u prehranu može izazvati nadutost, posebno ako se uzimaju velike količine psilijuma.

5. Gazirana pića

Gazirana pića i pivo mogu izazvati nakupljanje plinova u crijevnom traktu.

6. Problemi s crijevima

Neka kronična stanja mogu izazvati nadutost, na primjer, Chronova bolest, ulcerozni kolitis ili divertikulitis.

ŠEST OZBILJNIH POSLJEDICA /

Mjesec dana je jela isključivo brzu hranu, a potom otkrila strašnu istinu o tome što je učinila svom tijelu

7. Problemi sa žučnim mjehurom

Kamen u žuči i holecistitis mogu izazvati dodatni plin.

8. Zatvor

Stolica može otežati izbacivanje viška plinova, što dovodi do njihovog daljeg nakupljanja i nelagodnosti.

9. Gastroenteritis i druge crijevne infekcije

Virusna, bakterijska ili parazitska infekcija digestivnog sustava, ili trovanje hranom, može izazvati nakupljanje plinova.

10. Antibiotici i laksativi

Antibiotici mogu poremetiti normalnu crijevnu floru ili bakterijsku floru u crijevima, što dovodi do nadutosti. Osim toga, redovna i prekomjerna upotreba laksativa može povećati rizik od razvoja nadutosti i povećanih plinova.

Kako spriječiti nadutost

POGLEDAJTE VIDEO: Nakon Bjelovara, poskupljuje hrana i u drugim školama u Hrvatskoj