Zdravlje /

Hrana koja umanjuje posljedice stresa

Ako vas muči povišen šećer, kolesterol ili tlak unatoč zdravoj prehrani i načinu života, uzrok tome je vjerojatno povišena razina stresa.

403 Forbidden

403 Forbidden


nginx
403 Forbidden

403 Forbidden


nginx

Kako prenosi 24sata.info posljedice stresa mogu se ublažiti konzumacijom određenih namirnica. Pokušajte svoj dnevni meni obogatiti njima i krvna slika bi vam trebala biti znatno bolja.

Naranče Njemačko istraživanje pokazalo je da vitamin C pomaže smanjiti stres i vratiti krvni tlak i kortizol u granice normale nakon stresne situacije. Vitamin C također jača imunološki sustav.

Slatki krumpirarti-201004200250006 Slatki krumpir smanjuje nivo stresa jer tijelu pruža ugljikohidrate i šećer. Bogat je beta-karotenom i drugim vitaminima, a vlakna pomažu tijelu procesuirati ugljikohidrate polako i sigurno.

Sušene marelice Marelice su bogate magnezijem koji razbija stres te opušta mišiće.

Bademi, pistacij i orasi Bademi su bogati vitaminima B i E, koji jačaju imunološki sustav, a orasi i pistacij pomažu sniziti krvni tlak.

Puretina Puretina sadrži aminokiselinu zvanu L-triptofan koja potiče ispuštanje serotonina, kemikalije koja poboljšava raspoloženje. Upravo zbog toga su ljudi koji jedu puretinu opušteniji ili čak umorniji nakon što ju pojedu. L-triptofanu ima dokazan smirujući efekt.

Losos Hrana bogata omega-3 masnim kiselinama štiti od bolesti srca. Jedno istraživanje je pokazalo da omega-3 masne kiseline održavaju normalnu razinu hormona stresa kortizola i adrenalina i sprečavaju njihov rast.

Avokado Monozasićene kiseline i kalij u avokadu smanjuju krvni pritisak. Iz američkog Nacionalnog instituta za srce, pluća i krv kažu da je najbolji način snižavanja tlaka konzumirati dovoljno kalija (avokado ga sadrži više nego banane).

Zeleno povrće Brokula, raštika i slično zeleno lisnato povrće krcato je vitaminima koji obnavljaju naše tijelo koje je pod stresom.

Prethodni članci:

arti-201005070642006 arti-201003020255006

403 Forbidden

403 Forbidden


nginx
Pročitaj i ovo
najčitanije
403 Forbidden

403 Forbidden


nginx
403 Forbidden

403 Forbidden


nginx
403 Forbidden

403 Forbidden


nginx
Regionalni portali
403 Forbidden

403 Forbidden


nginx
Izdvojeno
403 Forbidden

403 Forbidden


nginx