
Hrana koja prirodno suzbija apetit

Hranu koja daje osjećaj sitosti trebate pojesti prije obroka. Apetit će se smanjiti, a vi unijeti barem 15 posto manje kalorija nego što bi to učinili bez pomoći ovih potpuno prirodnih namirnica.
Jabuke Sve povrće i voće daje osjećaj sitosti jer sadrži puno vode, zraka i vlakana koji u tankom crijevu proizvode signale sitosti. Istraživanja su pokazala da su po ovom pitanju posebno djelotvorne jabuke. Nakon probave proizvode hormon GLP-1 koji šalje signale u mozak tako da osoba gubi apetit. Jedna američka studija je pokazala da ljudi koji jedu jabuku prije obroka kasnije unose 15 posto manje kalorija.
arti-201104110040006Crvena paprika Vrućina i peckanje koja se javlja u ustima od samo pola žličice crvene paprike koju ste smiješali u jelo ugasit će usplamtjelu glad. Znanstvenici su otkrili da kapsaicin - element odgovoran za osjećaj 'žarenja' - gasi glad i povećava osjećaj snage. Dodaci prehrane na bazi ljute paprike neće vam pomoći.
Alge
Počnete li dan sa
Zeleni čaj
U
Jaja Nakon majčinog mlijeka najkvalitetnije proteine naći ćete u jajima. Nova istraživanja pokazala su da oni koji jedu omlet od dva jaja za doručak pojedu manje kalorija kasnije - posebno sljedećih 36 sati.
Limun Limuni sadrže pektin, on usporava probavu i čisti tijelo od masnih naslaga. Osim toga limunska kiselina i pektin usporavaju apsorpciju šećera nakon obroka pa se izbjegava nagli skok šećera ili njegov nagli pad u krvi. Vitamin C indirektno sudjeluje u bržem sagorijevanju sala. Oni koji imaju veće razine vitamina C u organizmu, tijekom vježbanja sagore 30 posto više masti nego oni s niskim razinama vitamina C.
Voda Prije obroka popijte čašu vode - osjećat ćete se punije. Ipak ne pretjerujte, nemojte piti više od pola litre odjednom.
Cimet
U
arti-201101180224006 arti-201105020040006


















