Deset navika koje će vam pomoći da smršavite

Kod većine brzih dijeta se ne govori o tome da nije tako veliki problem skinuti kilograme, koliko je teško zadržati postignutu težinu. Ne bez razloga, znanstvena istraživanja pokazuju da se nakon mršavljenja postignuta težina zadrži u samo desetak posto slučajeva.

Kod kontrole tjelesne mase najvažnije je napraviti male promjene koje je lako primjenjivati cijeli život, a čije uvođenje dugoročno ima veliki utjecaj na mršavljenje. Kako ćete uvoditi ove male prilagodbe u svoj život, počet ćete shvaćati da one osiguravaju da dnevno unosite manje kalorija. U nastavku donosimo deset navika koje mogu pomoći da svoj san o mršavljenju pretvorite u stvarnost.

1. Osvrnite se na svoje prehrambene navike Jedete li prije spavanja, grickate li dok kuhate, jedete li ono što je ostalo djeci? Osvrnite se i lako ćete otkriti što možete promijeniti da biste smanjili unos kalorija. Lako je moguće da ta usputna grickanja i 'čišćenja' tanjura ne računate kao obrok, iako na taj način dnevno možete unijeti količinu kalorija koju pojedete za ručak.

2. U kupovinu idite siti Odlazak u trgovinu kad ste gladni recept je za katastrofu. Kupujte prema unaprijed pripremljenom popisu da biste impulzivnu kupnju sveli na minimum.

http://www.dijeta.co/navike-koje-pomazu-u-mrsavljenju/

arti-201108160484006 arti-201106210566006