OPET STE SE PROBUDILI 'STRGANI'? /

13 krivaca za nesanicu i kako ih se zauvijek riješiti: Uz ove jednostavne trikove konačno ćete spavati kao beba

9. Dobro i loše spavanje: Spavanje je poput pokretanja ciklusa ispiranja vašeg mozga, kaže Heather Darwall-Smith, psihoterapeutkinja u Londonskom centru za spavanje: “Djeluje poput gumba za resetiranje. Nakon dobro prospavane noći, poboljšava se naša sposobnost da budemo budni, puni energije i emocionalno stabilni.” Međutim, ovaj se proces može prekinuti ako se brinemo da ne odlazimo dovoljno brzo na spavanje.
Heather kaže: “Ako si stalno govorite da loše spavate, to će promijeniti puteve ponašanja u mozgu. Možda ćete postati hiperfokusirani na problem i nazvati se lošim spavačem, ali to može pojačati iskustvo.”
Foto: Shutterstock
9. Dobro i loše spavanje: Spavanje je poput pokretanja ciklusa ispiranja vašeg mozga, kaže Heather Darwall-Smith, psihoterapeutkinja u Londonskom centru za spavanje: “Djeluje poput gumba za resetiranje. Nakon dobro prospavane noći, poboljšava se naša sposobnost da budemo budni, puni energije i emocionalno stabilni.” Međutim, ovaj se proces može prekinuti ako se brinemo da ne odlazimo dovoljno brzo na spavanje. Heather kaže: “Ako si stalno govorite da loše spavate, to će promijeniti puteve ponašanja u mozgu. Možda ćete postati hiperfokusirani na problem i nazvati se lošim spavačem, ali to može pojačati iskustvo.”
9 /13
VOYO logo

Koliko vam je puta rečeno da vaša spavaća soba treba biti samo za dvije stvari: spavanje i seks? Problem je u tome što na kraju ili skrolamo na telefonima ili radimo u krevetu, a zatim satima ležimo budni - preporučenih sedam do devet sati sna sada je samo san. U anketi koju je proveo Sun Health rečeno je da su najveće prepreke za spavanje zabrinutost za vaše zdravlje i novac te ometanje partnera. Više od trećine reklo je da ponekad ima problema s spavanjem, a 51 posto ne zna što znači higijena spavanja. Profesor Russell Foster, neuroznanstvenik sa Sveučilišta u Oxfordu, upozorava: “Spavanje je jednako važno kao dobra prehrana i tjelovježba za dugovječnost.”

VOYO logo
Pogledaj još galerija