OPET STE SE PROBUDILI 'STRGANI'? /

13 krivaca za nesanicu i kako ih se zauvijek riješiti: Uz ove jednostavne trikove konačno ćete spavati kao beba

10. Svjetlo i naočale: Naši su mozgovi istrenirani tumačiti plavo svjetlo s ekrana kao što to čini sunce, znak da budemo budni i spremni za akciju. Dr. Emer MacSweeney, neuroradiolog u Re:Cognition Healthu, koristi naočale koje odbijaju plavo svjetlo od oko 20.30. Ona kaže: “Prirodnu proizvodnju melatonina pokreće mrak, pa blokiranje plave svjetlosti nekoliko sati prije spavanja omogućuje normalnu proizvodnju melatonina. Jako brzo zaspim ako prije spavanja nosim naočale koje blokiraju plavo svjetlo."
Foto: Shutterstock
10. Svjetlo i naočale: Naši su mozgovi istrenirani tumačiti plavo svjetlo s ekrana kao što to čini sunce, znak da budemo budni i spremni za akciju. Dr. Emer MacSweeney, neuroradiolog u Re:Cognition Healthu, koristi naočale koje odbijaju plavo svjetlo od oko 20.30. Ona kaže: “Prirodnu proizvodnju melatonina pokreće mrak, pa blokiranje plave svjetlosti nekoliko sati prije spavanja omogućuje normalnu proizvodnju melatonina. Jako brzo zaspim ako prije spavanja nosim naočale koje blokiraju plavo svjetlo."
10 /13
VOYO logo

Koliko vam je puta rečeno da vaša spavaća soba treba biti samo za dvije stvari: spavanje i seks? Problem je u tome što na kraju ili skrolamo na telefonima ili radimo u krevetu, a zatim satima ležimo budni - preporučenih sedam do devet sati sna sada je samo san. U anketi koju je proveo Sun Health rečeno je da su najveće prepreke za spavanje zabrinutost za vaše zdravlje i novac te ometanje partnera. Više od trećine reklo je da ponekad ima problema s spavanjem, a 51 posto ne zna što znači higijena spavanja. Profesor Russell Foster, neuroznanstvenik sa Sveučilišta u Oxfordu, upozorava: “Spavanje je jednako važno kao dobra prehrana i tjelovježba za dugovječnost.”

VOYO logo
Pogledaj još galerija