Zabluda: 'Uvedite dane varanja (cheat days) kako biste se držali svoje dijete'! Dani varanja mogu se činiti kao dobrodošao predah od pretjerano restriktivnog programa mršavljenja. Međutim, umjesto da na hranu gledate kao na "dobru" ili "lošu", fokusiranje mršavljenja na donošenje održivih, nutritivnih izbora koristit će vam na duge staze. Mogu li se poslastice ponekad uklopiti u hranjivu, uravnoteženu prehranu? Apsolutno! No, namjerno pretjerivanje kako biste sebi dali "pauzu" od restriktivnog plana mršavljenja može sabotirati vašu sposobnost da razvijete zdrav stav prema hrani. Umjereniji pristup prehrani i tjelovježbi spriječit će vas u destruktivnoj vožnji prema jo-jo efektu.