UKUSNE SU, ALI... /

Ovih 20 namirnica trebate izbjegavati ako imate visoki tlak: Neke ne očekujete na popisu

7. Umaci i dresinzi - Sojin umak, kečap i razni dresinzi za salatu mogu sadržavati iznenađujuće velike količine natrija, što ih čini problematičnima za osobe s visokim krvnim tlakom. Ovi popularni dodaci jelima često se koriste u većim količinama nego što se preporučuje, što može dovesti do nesvjesnog prekomjernog unosa soli. Primjerice, jedna žlica sojinog umaka može sadržavati čak 879 miligrama natrija, što je više od trećine preporučenog dnevnog unosa.

12 /26

Prehrana igra ključnu ulogu u regulaciji visokog tlaka jer izravno utječe na rad srca, krvne žile i ravnotežu tekućine u tijelu. Previše soli, tj. natrija, u prehrani uzrokuje zadržavanje vode, što povećava volumen krvi i podiže tlak. Smanjenje njegovog unosa može sniziti tlak, posebno kod osjetljivijih osoba. Zasićene masnoće i šećeri mogu uzrokovati nakupljanje plaka u arterijama, što sužava žile i također povisuje krvni tlak.

Nezdrava prehrana, također, vodi do prekomjerne tjelesne mase što povećava opterećenje na srce i tlak u krvnim žilama.

U galeriji provjerite kojih 20 namirnica treba izbjegavati kod hipertenzije!